什么时候是吃晚餐的最佳时间？

钙排泄的高峰期通常在进食后4-5小时。如果晚饭吃得太晚，当排钙高峰期到来时，人已经上床入睡，尿液就会残留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，导致尿液中钙的不断增加。久而久之，逐渐膨胀形成结石。

晚餐注意事项:

1，避免晚餐吃太多，晚餐吃得早，患结石少。晚餐早吃是医学专家推荐的良好保健政策。经过长期的观察和研究，晚饭吃得早，可以大大降低尿路结石的发病率。

2、避免晚餐吃太多，晚餐吃素可以防癌。晚餐一定要吃素，以碳水化合物为主，蛋白质和脂肪尽量少吃。说白了就是多吃菜多吃面条少吃肉。

3、避免晚餐吃得太多，吃得少会睡得好，相比早餐，中餐如果晚餐吃得太多，会引起胆固醇升高，刺激肝脏产生更多的低密度和极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化，长期暴饮暴食会反复刺激胰岛素分泌，从而埋下糖尿病的祸根。

扩展数据:

不适合晚餐的食物:

1、红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生更多的气体。睡觉时，未消化的气体会产生腹胀，妨碍正常睡眠。

2.辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。日前，澳大利亚一项研究表明，吃了辛辣食物后，在睡眠的第一个周期内，体温会上升，从而导致睡眠质量下降。还会引起胃部灼热感和消化不良，影响睡眠。

3.猪肉等太油腻的食物。因为油腻的食物在消化过程中会增加肠胃肝胆胰的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，导致失眠。

4、咖啡、浓茶、可乐等兴奋大脑的食物。特别是一些对咖啡因特别敏感的人，兴奋的时间可能会更长。此外，咖啡因还有利尿作用。咖啡喝多了容易让人小便多，也会干扰睡眠。

参考资料:

百度百科-晚餐