男性如何有效维持性功能？男性在性健康方面应该注意什么？
1，性保健
《* * *青年真理报》文章指出，男性要想保持性能力健康，赢得女性的青睐，必须从细节做起，养成良好的生活习惯。做好以下10点，有助于维持男性的雄激素量。
保证睡眠时间。不晚于65438+凌晨02: 30睡觉，睡眠不少于7-8小时。因为这个时期是睾丸素分泌的最佳时期，其高峰时间是早上4-6点。
开车时间应该有限制。每天开车时间不宜超过1.5-2小时，因为座椅的轻微震动可能会影响雄激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部发热，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
最好一周吃一次海鲜。贝类产品尤其有助于男性的性健康。如果你能在一周内吃150-200克的贝类产品，你的雄性激素就会得到补充。
注意血管的健康。因为只有血管足够健康，血液才能流入阴茎，勃起才不受影响。
不要停止工作。如果你想保持健康，不要停止工作，即使你退休了，你也应该每天都有事情做。因为空闲状态会阻止脑力活动，结果就是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气变坏。要知道，在两个室友里，一个反应迟钝的唠叨鬼是没有吸引力的。停止工作不是福，只会让人老得早，变得老弱。
早上多喝粥，晚上少喝酒。将军的肚子是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪也会抑制雄性激素的产生，从而带来很多慢性疾病。最好的预防方法就是少喝酒，尤其是晚上看电视的时候不要喝啤酒。早上多喝粥有利于强身健体。
每天吃一把坚果。日常饮食中要有一定量的蔬菜，一两个水果，一把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，可以喝少量优质葡萄酒。
不要运动，直到你筋疲力尽。运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌不能保证性生活满意度。
区分作息时间。区分休息日和工作日，尽量不要把工作带回家，因为大多数工作狂都有性方面的问题。
注意汗味和皮肤炎症。再帅的男人，如果出汗，也会让人不敢靠近。他经常洗澡，及时发现和治疗湿疹、痤疮等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。
2.如何唤起情欲
在这个浮躁的社会，很多人工作太忙，性生活自然减少。其实这是一个危机，他们不在屋子里待久了可能会生病。合住一个房间不仅能给我们带来愉快的享受，而且对我们的健康也有好处。如何激起自己的欲望，让性爱更加激烈？
成人骰子调动快乐。
这种辅助方法是从麻将桌上的骰子延伸出来的，只是六个面上标注的名字不同。比如有的骰子标着做饭、拖地、洗碗等。有的骰子标有一些“成人”语言；有些骰子会有各种性姿势的图片，使用哪种类型的骰子要根据情侣能接受的方式购买。这样才能调动夫妻的生理需求。
可爱的内衣让他疯狂。
众所周知男人容易被图片刺激，为什么不利用一下呢？穿上适合他口味的可爱内衣，哪怕你什么都不做，只是在他面前动动手指，他都会疯掉。内衣款式不一样，但是说到材质，大部分男人都喜欢丝绸或者布料，喜欢柔软舒适的手感。
* * *看杂志，去做爱。
在平时，看一些杂志是出于好奇。然而，在前戏中，这可能是一种有益的方式。从装满袜子的抽屉里找出最新的成人杂志，给你的伴侣看。即使对方保守矜持，觉得这很恶心，也可能是你们讨论性的好借口。可能你把这些书，报纸，杂志，视频拿走之后，他就会想和你发生关系了。
橘色的灯光增添诱惑。
激起人类感情的光一定是橙红色的。虽然火红色代表热情，但那是因为它的颜色太鲜艳，缺乏一种暧昧的效果。不仅如此，力士还容易刺激人的大脑，使人感到烦躁。相比之下，橘红色更可爱，不会太刺眼，是唤起欲望的最佳光色。
性爱选择橙光时，最好选择亮度可调的台灯。做爱的时候，可以把光线调得柔和一些，尽量让光线从下往上辐射。这样会营造出一种朦胧的意境，也让裸露的身体看起来更有魅力。
角色扮演欲望飙升。
把自己打扮成快递员、护士、保姆、明星，都会在性生活中产生意想不到的效果。但是对于男人来说，不要把自己弄得像个武士，除非你的爱人明确表示他喜欢被“强势粗暴”对待。一般来说，女性倾向于温柔体贴，而不是粗鲁直接的对待对象。