初霜节气保健初霜节气保健原则。

第一霜的养生之道。

饮食应以健脾润燥为主

初霜季节，饮食不当容易导致脾胃疾病，所以初霜饮食要以保暖润燥、健脾养胃为主。少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。少吃冷食，如海鱼、虾、各种冷饮、凉茶等。

饮食和运动都适合。

秋季是人最容易发胖的季节。对于爱美的女性来说，在饱餐秋肥的同时也要注意加强体育锻炼，根据自己的身体状况合理安排锻炼项目。运动量不宜过多过劳，切忌练得汗流浃背，使阳气外泄。

第一霜在日常生活中提倡早睡早起。

早起可以使人精神饱满，从而避免秋乏的发生。睡觉时保证下肢的温暖，最好养成睡前泡脚的好习惯。周末可以户外爬山，远眺，有助于保持乐观和心态平和。

防止寒湿入侵。

初霜后，天气逐渐转冷，昼夜温差加大。女性要防寒湿侵袭。要特别注意脚部保暖。不要穿船鞋和薄袜子，要穿能遮住脚的鞋子或靴子，防止脚着凉，因为脚冷最容易引起寒气入侵，容易引起女性痛经的症状。

初霜节气，指天气渐冷，霜降开始，是秋季的最后一个节气，也是秋冬的过渡时期。据有关专家测算，今年初霜的准确时间是10月23日14: 43，比我写这篇博文的时间早了一个多小时。随着初霜节气的到来，我国北方冷空气活动频繁，大风天气将持续到来，气温将快速下降。早晨地面上的水分会凝结成霜。

预防疾病

在这个节气里，容易患上呼吸道疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化道疾病，也是慢性胃炎、胃十二指肠溃疡复发的高峰期。老年人也非常容易患“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。初霜节气过后，中医专家提醒女性朋友要特别注意脚部保暖，穿上靴子，不要穿船鞋。

适当的补品

初霜后，一般是补的好时机。有句话叫“补初霜不如补冬”。主要是保暖和润脾养胃。应该多吃梨、苹果、银杏、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，避免强刺激和暴饮暴食，注意胃部的保暖。“春有花，秋有果”，地瓜、红薯、山药、莲藕、菱角都是适合这个季节的食物。另外，可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很健康。

心理调节

初霜节气期间，绿叶会变黄、变红、变紫，最后秋天，树木会从茂密变成光秃秃的，人的心情会变得忧郁。

所以，这个时候，精神调理是不可忽视的。最好的调养方法是睡眠充足，早睡早起，早起睡眠养生，可以使人提前醒来，精神饱满，从而避免秋乏的发生。周末可以去户外爬山，远眺，有助于保持乐观和心态平和。

但毕竟已经是深秋了，这个阶段的运动量和健身活动量不宜过大，不容易暴力。微汗为宜。