健康冷饮

酷暑已至，又迎来了三伏天。三伏天是一年中最热的时候，它的特点是炎热和潮湿。广州医科大学附属中医院内分泌科副主任医师赵志祥提醒，要注意防暑降温，避免长时间阳光直射，及时补充水分和电解质。同时，保健要注意少喝冷饮，补阳气。

少喝冷饮，注意憋气。

三伏天天气炎热，中医认为暑热为阳邪，其热上升消散，容易伤津耗气，所以养生中要特别注意“养气”。有些人经常在大热天喝冷饮解渴。虽然当时很享受，但一方面实际上伤害了阳气，影响了脾胃的功能；另一方面也造成血管急剧收缩，阻碍血液循环，不利于体内散热。建议喝热茶或热水(温度不超过60摄氏度)，可以促进汗腺分泌，缓解暑热。

适量运动，注意养心

中医认为“汗为心之液”，出汗太多容易伤心，心气不足会导致情绪变化，如无精打采，无法发挥。从营养学的角度来说，人体排出大量的汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等。，会容易引起疲劳、精神萎靡，甚至出现心慌、气短、恶心、呕吐等中暑症状。所以，三伏天要避免过度运动和出汗，保持身心愉悦和豁达，以利于气机的通气。

祛暑湿，注意补阳。

三伏天的坏处是人体因为潮湿困倦，容易疲劳、口干、口苦、无精打采、食欲不振，所以需要除湿。除湿要看自己的体质，重感冒者可常用白术、藿香、陈皮等开水。如果阳气不足，可加入黄芪、党参、罗汉果等开水饮用；湿热者，可用薏苡仁、赤小豆、土茯苓等开水冲服。

来源|羊城晚报羊城学校

标题图|视觉中国

编辑|王敏