总是腹胀，放屁，很尴尬。哪四种方法可以缓解？

腹部胀气是一件很正常的事情，相信大家都会有胀气的经历，不仅不舒服，还想放屁。没有办法一直胀气，需要学习一些方法来缓解。这是给你的。

为什么会有胀气？

想要解决胀气的问题，首先要知道什么是胀气。我们通常在吃饭喝水的时候会咽下一些气体。食物消化会产生气体，细菌发酵也会产生气体。这些气体将通过我们正常的消化和分泌系统排出。但过多的气体如果不能及时排出，就会在体内堆积，形成胀气。

按摩腹部

肚子胀气，总想放屁，我们可以按摩腹部促进气体的排出。用手轻轻按压胃肠区，然后用手掌顺时针方向按压。这样可以促进肠道蠕动，加速胃肠运动，对促进排泄很有帮助，还可以顺便把气体带出去。

喝养胃茶

肠胃消化不良容易导致胀气，喝养胃茶可以保养肠胃。饭后一小时可以喝糯米茶。黑糯米茶营养价值很高，主要由黑糯米和红茶制成。黑糯米能暖胃养胃，促进消化，对缓解胀气非常有效。

运动

饭后可以做一些低强度的运动，比如散步，非常好。饭后半小时散步20分钟，能有效促进肠胃蠕动和消化。

避免吃产生更多气体的食物。

我们体内的气体很大一部分是由食物产生的，所以要注意饮食，少吃碳水化合物含量高的食物，比如豆类。还有少喝汽水，汽水本身就含有大量的二氧化碳。