颈椎运动视频教程

第一，你可以坐在凳子上，双手垂在两边，背部挺直，头部挺直。然后把头转向一边保持三秒到最大，然后交替做，1次，20组左右。其次，可以保持这个姿势，然后将一个手指放在下巴上，然后轻轻向后推，再回到原来的位置，重复20次左右。这种手术可以促进颈部的血液循环，对颈椎起到保健作用。

颈椎体操是上班族中很受欢迎的颈部保健运动。颈椎体操的种类很多，主要是通过简单、轻柔地上下、左右旋转头颈部的方式，来实现颈部的局部锻炼。