上班族秋季如何补虚
中医的“补”不是简单的补其不足，而是要支持人体的正气，促进人自身生气生血能力的恢复。养生最忌讳你想当然的“进补”。如果你气血不通，吃再多的补品可能就像隔山打牛。所谓“补偿”，就是因人、因时、因地，同时兼顾疏通。
当然，光补身体是不够的，忽略了自己内心的培养。殊不知，这是本末倒置。因为《黄帝内经》所提倡的‘中医养生’，不仅仅是用食物和药物来调理身体，更重要的是达到内在的修养，从而“食其所宜，任其所服，赏其所俗，竞其所好”，体验简单而平静的快乐。
秋季滋补菜肴介绍；
适合秋季食用的肉类:乌鸡、猪蹄、甲鱼。
适合秋季购物的水果:酸甜口味的水果可以刺激唾液分泌，帮助消化，所以苹果、葡萄、橘子特别适合秋季食用。
秋季补肺的食物:秋燥易伤肺，秋季要多吃富含水分的补肺食物，如银耳、山药、百合、莲藕、芝麻、核桃等。
最适合秋天喝的汤:在各种食物中，汤无疑是最滋补的一种，下面这些汤是秋天不可或缺的滋补佳品。
西湖水牧羊汤:水牧羊是一种天然水生植物，富含粘液和胶质，营养价值丰富。用莼菜煲汤，不仅口感顺滑，还蛮开胃的。
西瓜乌鸡汤:西瓜皮和乌鸡都有滋润的作用，特别适合女性在秋季进补。取新鲜西瓜，去瓤，将皮切成小块，与乌鸡、蜜枣同炖。
冬瓜陈皮老鸭汤:鸭汤秋天要喝，但要煮久一点。取一只老鸭，与适量冬瓜、薏米、陈皮、红枣混合，小火炖3小时以上，做出一锅色香味俱佳的老鸭汤。
推荐两道普通家庭常用的菜:
1，加味当归生姜羊肉汤:炖当归生姜一两，白萝卜羊肉一斤。当归生姜羊肉汤是东汉张仲景撰写的《金匮要略》方剂之一，其中羊肉温中补虚，生姜温中散寒，当归养血补血。现在是冬天，气候变凉了。吃它有温补的作用，尤其是温肾。另外我这里还加了白萝卜，适合祛燥。这个食谱一般人都能吃，尤其是年老体弱者。但发烧、上火、喉咙痛的人不宜使用。
2.五汁饮料:由雪梨、莲藕、白萝卜、甘蔗、白茅根五种天然食物制成。其中，最好选择新鲜的草根。如果找不到新鲜的，也可以用药店卖的干草根。这个季节冬天相对干燥。五汁饮料清热养阴祛湿，既符合养生需要，又味道鲜美，制作方便。可谓健康美味的“冬饮”。
不适合进补的秋季食物
少吃姜。生姜性热性干，吃后容易上火，加重秋燥。中医里有句话叫八九月不吃姜，这是根据人体四季不同的体质特点总结出来的宝贵经验。此外，葱、蒜、韭菜等辛辣之品也要忌口。
大多数人喜欢在秋天涮火锅。看起来麻辣的味道就够了，但是容易在体内积聚内火，造成便秘，脸上长痘痘。秋天吃火锅，要用蔬菜和蘑菇涮，不要涮太多肉。秋季不宜多吃狗肉。狗肉热量高，容易上火。特别是涮火锅的时候不要同时喝茶。茶叶中含有的鞣酸与肉类中的蛋白质结合，形成一种叫做鞣酸蛋白的物质，具有很强的收敛作用，容易导致便秘。
秋季进补要根据体虚的类型和程度合理安排，不能乱补。如果没有虚症的人乱吃补药，会造成负面影响。虚可同时分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症进补，才能取得好的效果。比如，有些人在秋季大量食用桂圆、人参等性热补品，容易引起腹胀、烦躁、流鼻血、血压升高等不良反应。