Zan也是学养生的。

养生虽然好，但是如果不知道一些正确的养生方法，对身体不好。比如每天一顿简餐其实会降低免疫力，一天走一万步其实会伤膝盖。

一天一万步，不然你会毁了你的膝盖。生命在于运动。没错。但是运动也要适度。一天一万步，也有人在这个基础上增加量，一走就是几公里。其实深一层看，“一日一万步”并不是医生和科学家提出的概念。如果你是一个平时有锻炼习惯的人，每天做一万步两万步并不难。但如果你是一个平时缺乏运动的人，突然一天走一两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大的负担。这样下去，关节、韧带、骨骼都有可能受损！

每天吃点清淡的，注意降低免疫力。长期吃得太清淡或太素食，营养不均衡，人体的体质和免疫力都会相应降低。老年人也容易缺乏维生素B12，而富含B12的食物基本都是肉类，如肉、蛋、奶等。很多人迷信“简茶淡饭”的养生之道，认为每天清汤疏水对身体有好处。每隔一段时间吃点清淡的饮食，确实可以减轻身体内脏的负担，但也不能走极端。每天这样吃，身体真的受不了。

可见，一天走一万步其实对膝盖不好，每天简单吃顿饭其实对健康也不好。养生之道需要依附于科学养生。