想太多睡不着？喝杯桂圆茶，安神解忧
幸运福源茶，香香的香油桂圆蛋，还是春暖花开的龙眼蜜...一种名字多变的小水果，是自古以来就受到人们喜爱的保健食品。
龙眼，别名龙眼、福源，属无患子科常绿乔木植物，是亚热带地区的特色果树之一。它在许多地区都有种植。每年7、8月为产果期，晒干后为常见的桂圆干。
中医认为，桂圆味甘，性温，常用于养血安神，改善贫血、失眠等。《红楼梦》里，贾宝玉吓得魂不附体。喝了桂圆汤后，他慢慢恢复了健康。
早在南宋时期，《济生方》中的归脾汤就被医家严格使用，用龙眼肉、人参、黄芪等药材治疗因过度思考、劳损脾脏而引起的气血两虚症状，并在明代《女方注》中加以完善。
《本草纲目》也记载:“荔枝最贵，桂圆好滋补。”明代医生李时珍认为，桂圆滋补力强，效果比荔枝好。
桂圆的温和可以安神，让思路更清晰。
桂圆养心安神，适用于习惯思考的人，或者工作中需要做决策，不停想事情，导致坐立不安，失眠的人。
中医认为“心藏神，心藏血”，心包含意识、大脑中枢神经系统和心脏的血液循环。所以，如果想太多，导致努力不足，就会影响思想和睡眠，头脑容易混乱。桂圆可以养心安神，适合症状不严重的时候保健。
此外，桂圆还能开胃健脾、改善腹泻、滋补温和，适合年老体弱者病后食用。
最简单的办法就是用龙眼肉、红枣、枸杞，放在水里煮，当茶喝。如果想改善失眠，可以在饭后一小时喝一杯300ml的桂圆茶，帮助入睡。但是睡前不要喝，因为尿尿很容易半夜惊醒。
肾病和糖尿病患者应慎用。
但桂圆干甜味增加，热量和钾的含量也较高，肾病和糖尿病患者慎用。根据食物成分营养数据库，每100克龙眼肉含有277卡路里和1235毫克钠。
杨淑梅提醒，一般人每天的消费量是10 15克，也就是10克左右。如果过量食用，可能会引起腹胀。杨淑梅说，龙眼肉甜味高，吃了容易口渴，喝水容易引起胀气；或者引起湿热痰瘀，身体会有沉重感。有上火、炎症症状的人，如嘴破、便秘等，也应忌食。
除了控制量，避免饭前吃，反而消化不良。如果担心暴饮暴食，可以泡茶，稀释糖和钠离子。
选择桂圆肉，肉厚，质软，棕黄色，半透明，味甜。杨淑梅建议，购买时，可以先闻一闻，看看是否有明显的香味。如果颜色太深，可能是烤过头了。不建议购买。
回家开封后，晒干去壳的龙眼肉可以放在冰箱里保存。因为龙眼肉干还有些水分，常温下可能会发霉。
想睡个好觉，不能错过的三个桂圆食谱。
1.桂圆枣茶
材料:龙眼肉15g，红枣5枚，枸杞10g，糖适量。
做法:药材洗净后，先将红枣捣碎。龙眼肉、红枣、枸杞放入约800 1000ml水中煮10分钟，加少许糖即可饮用。
功效:改善失眠、贫血、头晕。建议早晚各喝300ml。
2.桂圆黑豆茶
材料:龙眼肉15g，桑葚干10g，黑豆10g，蜂蜜适量。
做法:将龙眼肉、桑葚、黑豆加入约800 1000ml的水中，用文火煮10分钟，最后加入少许蜂蜜调味即可。
功效:桂圆养血安神，桑葚滋阴养血，黑豆补肾，可改善贫血、脱发、腰膝酸软等。建议早晚各喝300ml。
3.桂圆莲子红枣粥
材料:龙眼肉15g，莲子10g，红枣5枚，白米1杯，水6 7杯水。
做法:将所有食材清洗干净后，放入电饭锅中，煮成粥。
功效:桂圆、大枣能补气血，能改善贫血、失眠；莲子健脾止泻，养心安神。但前者含糖量较高，糖尿病患者要谨慎食用。