大便很干怎么办？
总是腹胀，大便干燥，是什么原因？
通常，人们吃得太“好”了。现在很多人吃的食物，大部分都很精细。如果他们经常吃这些食物，肠道的吸收消化能力就会下降。很多人的饮食口味太重，喜欢吃油腻刺激性食物或者容易产气的食物。这些食物会对肠胃造成刺激，容易引起腹胀和消化不良。排出的大便也缺水，会变得干硬。
久坐也是一个很大的因素，尤其是对于许多上班族来说，他们几乎整天坐在办公桌前。不运动的话，肠道蠕动的速度会变慢，食物在胃里很难被及时消化，容易积食，然后腹胀排便更费力，长时间出现大便干燥，容易引起便秘。
也可能是肠道内的菌群被破坏，导致大便干燥，肠道细菌感染，破坏了一个平衡的菌群，破坏了胃的消化吸收，容易引起腹胀、大便干燥。
或者是有些人平时憋大便的习惯。如果他们经常憋大便，他们的排便就会失去规律。没有排出去的垃圾会在体内堆积，容易导致腹胀，水分少，排出的大便会变得很干。
要想缓解腹胀、大便干燥的现象，首先要注意日常饮食，少吃细粮，多吃粗粮、蔬菜、水果，用燕麦、糙米、胚芽米代替白米，常吃小油菜、菠菜、茄子、丝瓜、香蕉、青梅等食物，其中丰富的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，促进排便，多喝水。
要养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间排便，即使你没有排便的意图，这也可以帮助你促进排便，帮助你排便；排便的时候不要一直拿着手机，那样容易走神，但是又排不出来。不要长时间拖延排便。一般大号可以在10分钟内解决。
一般来说，人每天排便一次是健康的，但也会受到饮食等多方面的影响。如果平时2-3天排便一次，大便并不是异常干燥，不用太担心。如果排便频率减少一段时间后，你的大便仍然干涩费力，就要引起重视，及时缓解，拖得越久，情况越糟。如果长时间没有改善，你最好及时调整。
综上所述，腹胀、大便干燥多是自身不良习惯造成的，也可能是肠道健康造成的。