是不是姿势免疫力越强越好？

免疫细胞三部曲的最后一弹，我们来说说体内的免疫系统。其实现在有很多关于免疫系统的科普文章，经常会有一个误区，认为免疫是机体自身的防御机制。是不是免疫力越强越好？

免疫是大家最常听到的一个词。很多营养保健品都打着“提高免疫力”的旗号，很多养生文章都会提到不良的生活习惯会导致免疫力下降。我们需要在这里澄清一件事:

虽然免疫力是一种能力，但是越强越好。

举个反面的例子——过敏，比如皮肤过敏，过敏性鼻炎，是因为身体接触到一些外源性的过敏原，想把它们清除掉，但是因为免疫力强带来的危害。

免疫力:越强越好。

免疫力是指机体清除非自身细菌病毒和自身异常细胞的能力。当我们的身体发炎，病毒和细菌入侵，我们的免疫系统就会进入紧急防御状态，开始不分敌我的杀戮攻击。

如果只是暂时发作，发作的规模比较小，我们的身体还是可以忍受过去的，比如发烧。

但如果时间长，发作规模巨大，就可能对我们的身体造成伤害，比如类风湿性关节炎、红斑狼疮、强直性脊柱炎等等。这三种病都是免疫系统强大导致的。

所以免疫力越强越好，但是在一个适中的范围内，可以满足我们的需求，消灭我们体内的异常细胞和细菌病毒。

免疫的副作用

免疫力起作用的时候有什么副作用？它一般可以包括以下几个方面:

在(1)免疫反应中，产生的一些物质会对人体造成伤害。最典型的是巨噬细胞在用于杀灭病原体时产生的自由基。释放后，它们还会对病原体周围的正常人体细胞造成氧化损伤。

(2)免疫反应是一种应激状态，会引起各种不适，消耗人体能量。比如在深度睡眠中突然被吵醒，会立刻进入高强度的工作状态。这个时候你全身都会犯困，消耗大量能量。

所以，感冒时容易犯困，无精打采，大脑反应迟钝，这是免疫力发挥作用时的必然结果。这时候就需要多休息，让身体尽快恢复。

(3)无论是为了产生新的免疫细胞，还是为了提高免疫细胞的杀伤力，机体在感染病毒时都会主动提高体温，消耗机体的物质和能量。对于普通生物来说，物质和能量都是非常珍贵的。

与努力工作的蜜蜂相比，在同样有限的食物供给下，免疫系统中一直持续工作的“工蜂”会比没有被免疫激活的工蜂存活更短的时间。

(4)对某种病毒的免疫力发挥作用时，可能会降低对其他细菌的免疫力。这就是医学上原发性流感病毒患者容易继发细菌性肺炎的原因。

目前还不能消除免疫的副作用。所以，健康的免疫力并不是越强越好，而是可以在考虑敌我强弱之前先平衡，尽量减少对身体的伤害。

研究这种复杂而精密的工作，对于普通人来说，保持健康的身体，让免疫力保持在一个相对健康平衡的状态，是医学研究者的工作。当然，在适当的时候，也要学会用科学的方式促进免疫系统维持免疫活性。

比如在你年轻的时候，储存年轻健康的免疫细胞，将来你免疫力下降的时候，这些提前储存的健康年轻的免疫细胞还可以再用！

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