保健按摩是一个循序渐进的过程。如何养成这个习惯？

做过保健按摩的人肯定能感受到按摩对身体的影响，尤其是经络的疏通，真的是神清气爽。但是按摩也需要资金支持，一般人做不到。那么我们就可以利用碎片时间，在我们生活和工作的任何时间保持我们的健康。

如何养成习惯？首先，我觉得最重要的是自己重视。如果我自己也注意的话，一定能坚持下来。比如我们家，爸爸每天晚上边看电视边做，每天按摩头部、腹部、脚底。就这样慢慢的，原来的白发渐渐的露出了黑发，腿部的疼痛和便秘也逐渐好转。真的很有用。中医穴位里有句话叫痛是唯一的痛，我妈也会用锤子敲打不舒服的地方。

其次，最好制定合理的计划。尤其是年轻人，处于亚健康状态，平时工作忙的人，要做好计划。如果他们坚持不了，最好有人监督，比如孩子，夫妻。

每天上班上班，中午比较放松。从去年开始，我就给自己制定了一个计划，按中午容易堵的穴位，比如:赤泽穴、合谷穴、曲池穴、卫中穴、足三里穴、成山穴、太白穴，健脾。有时候会做个雷火灸，神阙和关元灸的比较多。晚上睡觉前揉揉肋骨，按按膻中穴，按按腹部，深呼吸，最近一年亚健康状态改善了很多。所以，坚持下去，按摩一定会带给你不一样的身体。

有一段时间，我还每天给女儿和儿子按摩、捏脊。后来孩子求我晚上给他们做，说很舒服。后来作业多，需要早睡，就没坚持。现在想想，什么比身体健康更重要？以后我会坚持下去。

真的希望有更多的人看到按摩保健也能改善身体状况，有更多的人能找到哪怕是一点点的空余时间去做按摩。毕竟中医还是很实用的。