冬天有什么好吃的推荐吗？

(1)养成定时定量进食，不暴饮暴食的习惯。

(2)在寒冷的冬天，不宜吃生冷食物，而应吃熟食，尤其是老人和小孩，熟食应趁热吃。因为生食、冷食不消化，会损伤脾胃。

(3)不要吃苦味和寒性食物，因为苦味的东西可以宣泄，容易伤阳气，扰乱闭气，损伤脾胃；寒凉的东西容易引起腹泻；但不适合热性食物，因为热性食物吃多了容易上火，会伤胃阴，损伤脾胃。

(4)忌饮烈酒。冬天可以适当喝低度葡萄酒，最好是葡萄酒。但是只能少喝，喝多了伤脾胃。

(5)要增加热量，可以选择脂肪含量高的食物。在维生素的供给上，要特别注意增加维生素c的含量，可以多吃萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜和橘子、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝脏、瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、豆类等，保证身体对维生素的需求。

冬季健康饮食常识

1.冬天用大枣、红糖、桂圆、生姜煮汤，可以活血化瘀、补气血、安神散寒。

2.冬天吃羊肉、狗肉等温性食物，可以散寒解表，促进血管扩张，改善体表血液循环，让大家温暖。

3.冬天可以用西洋参泡茶，能起到益气润肺、滋阴壮阳的作用，对体质虚弱的中老年人冬季保健大有裨益。

4.冬天吃芝麻花生，可以增强身体御寒能力，扩张血管，促进血液循环。

5、冬天可以吃点姜，人们常说“冬天有姜，不怕风霜。”经常食用生姜可以促进血液循环，发汗，促进胃液分泌和肠道蠕动，帮助消化，刺激食欲。生姜还具有抗氧化作用，常用于外感感冒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐的辅助治疗。

6.冬天喝水不可忽视。很多人认为冬天冷，人出汗少，可以少喝或者不喝。这种理解是错误的。虽然冬天人出汗少，但是组织液可以通过皮肤蒸发流失大量水分。一个成年人一天大约会流失600毫升的水分。这种水分蒸发是在无意识中进行的，所以也叫“无感蒸发”。当人们呼吸时，他们也会失去水分。呼吸道吸入氧气，排出二氧化碳时，必须保持体表湿润。仅此一项每天就要消耗500毫升的水，排便失水时，人体排出的水一天约2500毫升。在冬季，人体只要失去5%的水分，又不能及时补充，皮肤就会收缩，肌肉变得无力，体内代谢产物滞留，人就会感到疲倦、烦躁、头痛、头晕、无力，甚至诱发更严重的疾病。