冬季保健从哪里开始？
现在冬天气候变化异常，尤其是南方，两天温差可能十几度。这样的天气很容易导致感冒。为了适应这里的天气，建议冬天用冷水和热水交替洗澡。很多人可能会误解，洗冷水一定会难受，会导致疾病。这里说的交替，是说循序渐进。一开始不要把温差拉得太大。比如10度。一旦习惯了10度的温差，就逐渐拉大温差。这和跑步是一样的。刚开始只能跑1公里，跑多了可以跑2公里3公里。当然，生病的话不建议这么做。
冬天的时候，如果脚在冷的状态下直接上床，是很难入睡的。但如果睡前脚是暖的，几分钟就能睡着。所以建议天气转冷时，睡前泡热水脚。泡脚最大的好处就是有助于睡眠。泡脚有几点需要注意。首先，不要一吃饱就泡脚。二是控制水温，不要用太热的水，可能会伤血管。再次强调，不要泡太久，10-2O分钟左右就够了。
冬天越冷，人们越不想搬家。你越是一动不动地坐在那里，你就会感到越冷。所以天冷的时候要稍微活动一下，让血液流动起来，但是不容易怕冷。建议是早上起床就运动。不要给自己找借口，推迟锻炼时间，最后不动了。
现在很多人为了美观，冬天都穿小衣服。这样很容易导致感冒和伤风。所以冬天要注意穿衣保暖。不要为了时尚而扣大衣的扣子。冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。
冬天是流感多发季节，要多吃维生素。维生素在人体免疫系统中起着重要的作用，机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。因此，冬季多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。
冬天吃生冷或冷食容易导致各种肠胃疾病。所以，为了身体健康，冬天一定要特别注意身体和肠胃的保暖工作，少吃生冷的食物，尤其是一些身体虚弱、身体不好的人。另外，如果想暖胃，可以在日常饮食中加入一些辣椒或生姜，既能暖胃，又能保护脾胃。