45后，想要长寿，做好“三个三”和“四个一”，助你健康长寿！

虽然有很强的个体差异，但人的一生中总有一些年龄值得关注。

如果能掌握自己身体变化的规律，在疾病开始前未雨绸缪，提前规避风险，就能让身体更健康。

45岁是一个人健康的转折点。身体机能承上启下，各种疾病开始涌现滋生，进入疾病的“爆发期”，身体也会面临各种“疾病”的威胁！

但如果此时做好身体防护，对身体健康会有直接影响。

45后，想要长寿，做好“三个三”和“四个一”，助你健康长寿！

45后，如果你想长寿，做好“三三”帮你健康长寿！

第一:睡醒后，静静地躺3分钟，然后起床。

保健从每天睁开眼睛醒来开始，到晚上闭上眼睛结束！

所以早起后保持身体健康很重要，也是一天中最重要的时间！

但是，现在人们的生活节奏很快。许多人起床后匆忙做早餐，送孩子上学，然后去上班.....整个上午都在争分夺秒。

然而，当我们从睡眠中醒来时，我们的大脑仍然处于朦胧状态。此时血液粘稠，大脑缺氧缺血。如果我们匆忙起床，我们特别容易摔倒。特别是对于有高血压和心脏病的中老年人来说，是最危险的时刻。

所以，早上起床的时候，要慢下来。可以静静地躺3分钟左右，伸几下懒腰，在床下活动活动手脚，然后慢慢起身下床。