中医养生之道
1岁时，胆经最旺(23: 00—1: 00)。我们应该平躺在床上睡觉。
中医理论认为，“肝之气盛于胆，聚于精。”胆为正气之官，五脏六腑皆靠胆。气助长勇，邪不可侵。胆气虚则尴尬，气短则考虑，不能决断。“这说明了勇敢的重要性。有些人随随便便就断了胆，是不慎重的。胆汁需要代谢。人在童年前入睡时，胆能完成新陈代谢。”胆有多清，脑就有多清。"
任何人在午夜前1-2小时入睡，醒来时大脑清晰，面色红润。另一方面，经常熬夜的人看起来很无辜，尤其是胆汁无法正常代谢而浓缩结晶，就像海水中的盐分蒸发后浓缩变成盐，导致结石等疾病，有的还会因此而“胆小”。
孩子是一天中最黑暗的时候，阳气开始增长。《黄帝内经》有一句话“十一藏皆取自胆”。依靠胆汁的增长，胆汁也会增长，全身的气血也会相应上升。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。
奇怪的现象，我们晚上吃完饭八九点就困了，但是11点就醒了，所以现在很多人都习惯11点以后开始工作。有的人晚上11总想吃点东西，就在屋里找吃的。为什么？这是因为恰恰在这个时候，阳气开始萌芽，所以一个很重要的原则就是，最好在11点之前睡觉，这样才能慢慢的供应这个元气。人的睡眠与人的寿命有很大的关系，所以睡觉就是要养阳气。
2.丑时(1: 00-3: 00)，肝经最盛。我们应该处于深度睡眠状态。
“肝藏血”是指人的思维和行动有肝血支撑，需要排除废血，需要产生新鲜血液。这种代谢通常是在肝经最旺的丑时完成的。中医理论说:“人一躺下，血就会回到肝。”如果小丑没有睡着，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以小丑之前没睡着的人，脸色青灰，情绪疲惫浮躁，容易得肝病。
3.在印石(3: 00-5: 00)，肺经处于顶峰。这是养肺的好时机。
“肺迎百脉”肝为肺提供新鲜血液，在丑中生出新血后通过肺送到全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，病人的反应尤其强烈。一般咳嗽总是在这个时候，最好不要打扰他，让他把肺部的废气充分咳出来。
4、石矛(5: 00-7: 00)此时，大肠经最盛。这时候早起运动，方便排便。肺里充满了气，才有大便。
"肺和大肠都在里面和外面."肺会使全身充满充足的新血，进而促使大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。
5.黎明时分(7: 00-9: 00)，胃经最盛。人们在早上七点消化早餐是最容易的。如果胃火太旺，嘴唇干燥，就会唇裂或生疮。这个时候吃早餐是为了补充营养。这个时候是世界上阳气最盛的时候，所以吃早餐是最容易消化的时候。早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨贵如油”一样珍贵。
6.第四小时(9: 00-11: 00)，脾经最旺。"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。“脾开其口，光华在唇”。脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示寒气入脾经。
脾是什么？脾字的右边是一个卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁边煽风点火。在内脏里，脾脏就像一个忙碌的小女仆，但是她生病了，我们的内脏就会不舒服，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病。如果人体出现消瘦、流口水、湿胀等问题，则属于脾病。
7.中午(11: 00—13: 00)心经最盛。“心主神明，由舌开导，在面。”心气活血，养神，益气养筋。人可以在中午睡一会儿觉，这对滋养心脏大有好处，从下午到晚上都可以使人精力充沛。
8.期末(13: 00—15: 00)，小肠经处于顶峰。小肠清浊，水入膀胱经，渣滓发于大肠精气，运化于脾。小肠在一天结束时调节人一天的营养。
心和小肠都在里面和外面。外为阳，内为阴。阳有毛病，阴也会有毛病，反之亦然。心脏病很可能一开始就表现在小肠经上。有的患者每天下午两点会觉得胸闷心慌，去医院却查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，不属于外。外面敏感的地方出了问题，内心肯定也会出问题。
9.在肾时(15: 00—17: 00)，这条膀胱经最旺。膀胱储存水和津液，水的排泄和津液在体内循环:如果膀胱热，可引起膀胱咳嗽和遗尿。膀胱经是从足跟沿小腿后侧中部和后棘两侧至大脑的一条大经络。
比如腿疼是膀胱经的问题，是阳虚，是太阳经络虚的阶段。后脑勺疼也是膀胱经的问题，记忆力减退也和膀胱经有关，主要是因为杨灿上不去，上面气血不够，所以会出现记忆力减退。如果这个时候特别困，那就是阳虚的问题。
10、尤氏(17: 00—19: 00)肾经最盛。“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”人体泻火解毒后，肾脏适时进入藏精阶段。
肾主藏精。什么是本质？人的本质，就像家里的“钱”，什么都能买到，什么都能实现。人体组织哪里有问题，“精华”就会变成它或者帮助它。精气是人体内最具创造力的原始力量。当你需要某样东西的时候，你可以通过关掉它来得到它。比如你缺少红细胞，精子就会变成红细胞。
从另一个角度来说，元气藏于肾中，是我们自然带来的，也就是所谓的“人活一口气。”这种活力藏在哪里？它藏在肾脏里。所以大家都讲究到了一定年纪就补肾，身体自有系统。如果经络不通畅，吃再多补品也没用。就看你的消化吸收能力了。
11，驻军时间(19: 00—21: 00)此时心包经最盛。“心包是心外膜，有脉络，气血之道。恶不可忍，痛不可忍。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。当心包由经络守护时，繁荣可以清除心脏周围的外邪，保持心脏的良好状态。
心无邪，谁会患邪？心包来受罪。很多人的心脏问题都可以总结为心包疾病。如果你的心脏跳得很厉害，那就是心包受邪了。首先你的心怦怦直跳，然后问题就顺着心包经来了。中医治病的原则是从脏腑到脏腑，所以知道经络就可以治疗这类疾病。心包经也是主的喜悦。所以人体在这个时候要有一些娱乐。
在12和石海(21: 00-23: 00)，三焦经络处于顶峰。三交是六府中最大的一个，具有统御气和疏通水道的功能。三焦可以在海上脉动。如果人睡在海里，脉搏可以调理，对身体非常有益。百岁老人都有一个相同的特点，就是半夜睡觉。可惜现代人很少这样做，所以街上看到玫瑰色脸的人越来越少，画画的女生越来越多。
石海的生肖是猪，猪吃饱了就睡觉。于是我们会在海里休息一下，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和肉体在休息中轮回。