老师们是怎么保养嗓子的？

1.1，咽炎的主要原因之一是疲劳，所以老师讲课时要注意控制音量、音高和说话节奏。

1.2，呼吸的方法对咽喉保健也很重要。正确的呼吸方式是呼气时先鼓起腹部，这样呼吸才能长而不费力。所以老师不仅可以用胸式呼吸，还可以尝试用拉伸姿势的站姿来练习腹式呼吸。

1.4，老师也要特别注意自己的日常饮食，避免吃太辣太甜的食物，尤其是睡前三小时。

1.5，即使工作再辛苦，老师也要抽时间多锻炼，多跑步，多打球，既增强体质又增加肺活量，为吸气、呼气、发音打好基础。

2.老师声音嘶哑怎么办？

2.1，平时注意讲课的方式，使用合适的语速和语调，尽量平和的说话。如果需要大声说话，可以用扩音器帮忙。

2.2.一天的总发言时间不要超过三个小时，连续发言不要超过一个半小时，让声带得到充分休息。多用鼻式呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

2.4、注意饮食。多喝温水，避免饮酒和咖啡，保持体内水分平衡，充分滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过冷和辛辣食物，戒烟少喝酒。即使是被动吸烟也要避免，因为吸烟会明显增加患喉癌的风险。

2.5.不要过多地使用你的声音。不要尖叫，不要在嘈杂的地方大声喧哗。如果你感到干燥或嘶哑，停止说话。

3、老师保护治疗处方的声音

3.1，混合银耳

将银耳洗净至发涨，撕成条状，先用开水烫一下，再用冷开水冲一下，然后加醋食用，每日两次，不限食量，2天后好转。

3.3.喝浓茶水

老师喝什么茶维持声音；

1.1.罗汉果去壳，取出里面的肉，掰下一小块(约1/8大小)待用。红枣和枸杞用清水洗净。

清火润肺，润喉止咳。喉咙不舒服的时候我会喝，可以缓解嗓子疼，嗓子沙哑，第二天就会好很多。

练习:

胖大海味甘，能清肺化痰，利咽润肠。对咽喉痛、扁桃体炎有一定的辅助作用。

老师的咽喉痛饮食注意事项3。如果有咽痛、烧灼感或不断清嗓的症状，可以尝试热熏疗法。热熏疗法是指在适当的距离把嘴对着一个有热气的杯子，注意水温不要超过50℃，以感受喉咙的舒适，因为水温过高释放的热气会伤害口腔黏膜。