夏季睡眠的“六忌”是什么？

第一，不要袒胸。尽管夏天天气炎热，但晚上睡觉时还是要穿背心或薄衬衫，并用床单盖住腹部和胸部，以免受凉引起腹痛和腹泻。对于这一点，老人和孩子更要注意。最简单的方法是穿睡衣。

第二，不要睡地板。在夏天，一些人躺在水泥地上或潮湿的地面上，只是因为天气凉爽了一会儿。这很容易导致风湿性关节炎、腰酸背痛、腿痛或因湿气和寒邪引起的眼睑水肿，从而损害您的健康。其实女人睡凉席是不好的。女人最怕的就是冷。竹席是凉的东西，女性朋友最好不要睡在凉席上，尤其是经期。

第三，不要在户外睡觉。即使在夏季气温很高的夜晚，也不要为了乘凉而睡在阳台和室外，以防蚊虫叮咬或皮肤感染或露水引起的头晕、肢体疲劳等症状。

第四，不要流透。夏天，虽然门口和楼道前很凉快，但却是“坐卧在风中”。在这样的地方睡觉很爽，但是很容易着凉，腹痛，感冒。我们之前说过，人在睡觉的时候免疫力是最低的，要注意保护自己。感觉凉了就不要在空中睡觉。睡着的时候并不觉得凉，反而觉得冷，往往是因为觉得冷的时候感冒了。

第五，不要睡塑料垫子。在夏天的晚上，一些人试图凉快一下，睡在塑料垫子上。这是非常不科学的。因为塑料制品透气性差，不能吸汗，水分留着不容易蒸发。这样，不仅影响睡眠，还危害健康。塑料是一种化工产品，也就是说它不是天然的，这在中医里是很不提倡的，所以想要保持健康还是亲近自然比较好。

第六，不要午睡。夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易感到疲劳。夏天午睡可以放松大脑和身体系统，也是预防中暑的措施之一。