三种能安神助眠的养生成分

很多人由于工作生活的压力，容易失眠或者精神状态不佳。时间长了会影响他们的健康，会出现一些抑郁或者失眠等问题。那么如何拥有良好的睡眠质量呢？以下食材是不错的选择，可以起到很好的保健作用，还可以安神助眠。让我们来看看。

1，猕猴桃

猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

2.香蕉

众所周知的瘦身香蕉其实是一种很好的“安眠药”，它不仅可以稳定血清素和褪黑素，还含有可以放松肌肉的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，热量低，膳食纤维丰富，促进排便都是它的优点。香蕉可以起到镇静的作用，有很好的镇静作用。

3.龙眼

晚上吃水果不利于消化，而且由于水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，肠胃过饱会影响睡眠，对肠胃功能不好的人更是有害无益。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神助眠。桂圆能起到滋阴的作用，对缓解失眠或补益气血都有好处。

给你介绍一些可以安神助眠的成分。从以上食物中，我们不难看出，这些养生食材可以起到非常好的保健作用。效果是它们可以安神助眠，还可以起到非常好的保健作用和效果。