你早上做过三件健身的事吗？

第一件事:深呼吸。

早上醒来后，不要急着起床。静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，期间拉伸3次，使关节得到充分拉伸。

然后起身，伸展双臂，连续深呼吸10次。

然后放松全身肌肉，调整呼吸。最后，走到户外，深呼吸，呼出体内的污染空气，吸进新鲜空气。

第二件事:环顾四周。

站好，眼睛直视，先向东看；

然后，半闭眼低头，转身向南看；

然后半闭眼低头，转身向西看；

最后，半闭上眼睛，朝北看。在迷茫中锻炼眼睛，保证眼睛的新鲜度。

第三件事:大便干净。

尽量每天早上排便一次，养成习惯，把前一天体内的毒素排出体外，保持一天通畅。

排便的时候，最好回忆一下过去几天最开心最幸福的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。

这种精神情绪的变化有助于肠道蠕动，能使大便通畅，尽快排出体外。

日常生活习惯

1，坚持几个“少”:少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少愁多睡。有一句诗是这样说的，“当你睡觉的时候，一切都会好的，不会有喜悦和烦恼。真正的是当你在身体里的时候才是宝藏。”。

2、坚持几个“常”:头发常梳，脸常搓，鼻子常搓，四肢常伸，眼睛常运，牙齿常敲，腹部常转，耳朵常打，肛门常提。

3，练就“八字”绝招，为人生不懈努力:童心，蚁食，龟欲，猴行。童心，要有童心。少吃蚂蚁的食物。现在很多人吃的太多，吃的太好，不运动，食物堆积在体内。龟欲，要淡泊。猴子要多运动，多锻炼。

4、每天干洗:先把手搓热，再用手搓脸。每天早上起来，做几十遍。揉揉阳明经穴的这个部位，气血就会通畅。坚持干洗，眼袋和皱纹慢慢拉长，比美容更有效。

5.“三通”:

6.坚持勤于思考:不要以为养花种草养鱼就是养生，一点精神寄托都没有，反而衰老的快。

养生靠“准时”

按时休息

在生活中，许多人在休息前会感到疲劳。其实现在休息已经来不及了。因为，当人感到疲劳的时候，疲劳已经到了相当的程度，这时就需要更多的休息。

按时锻炼

每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有好处。

定期喝水。

口渴、便秘、尿路结石的人明显少于不经常喝水的人。而且对心肌梗塞、中风等严重疾病也有效。

及时体检

在每年的体检中，只有定期去医院做健康检查，才能早发现，早治疗。所以要定期去医院体检。

按时上厕所

很多人应该养成定时排便的习惯，尤其是早上。经常排便可以预防便秘，降低大肠癌的发病率，对痔疮患者也有好处。

按时上床睡觉

按时吃饭

生活中有些人不是按时吃饭，而是不饿的时候不吃饭。这种做法容易损伤肠胃，削弱身体的抗病能力。