太极传18武打风格的好处。
太极传18武打风格的好处。
关于运动与生活的关系，历来众说纷纭。通常认为生命在于运动，其原因来自于流水和愚蠢；有人认为，生活在于有多安静，减少身体的磨损和机能的消耗。
持这种观点的人经常被比作龟的年龄和鹤的寿命。其实两种观点都有道理，关键在于动静不可偏废。生命在于良好的运动，但超负荷的剧烈运动无疑会使身体疲劳和早衰；比较安静不太活跃的人，往往消化不良，食欲不振，四肢无力，精神萎靡，病气容易入侵，所以常年持续服药。
所以，过分强调运动或者过分强调张静，对人体健康都没有好处，只有适度运动和交替运动；上班，来回，但意图不笨拙，消耗不大；就心境而言，走路强调的是放松和安静。
这里说的是什么？安静？意思是在走路或推手时，一定要摒弃杂念，在动中求静，以神的旨意专注于一种才能，以一念代替一切思想，所以不要动心，外表安静。太极拳独特的运动方式，适合维持人体机能的中性平衡状态，所以长期运动可以让人长寿。
太极传简化18公式
首先，太极开始。
1，两脚立正，两臂自然下垂，头部要自然，眼睛要直，牙齿和嘴唇要微闭，舌尖要压在上下颌，自然呼吸几次；
2.屈膝松臀，左腿向左抬起半步，转移重心，放松下沉，双手慢慢上升至肩平；
3、随着身体下降，两只手按在小腹前。
第二，金刚舂
1，身体左转重心右移，双手左右扭向左上方(重心偏向右腿)；
2.身体向右转，重心向左转。同时，两掌左手缠在右手上，右脚尖向外摆动。
3、右脚扎实，重心移向右腿，双手向前压；
4.左脚提到右脚旁边，双手继续向前压。
第三，懒系衣服
1，右手由拳变掌，戴掌向上外翻，左手扭转下压，左转；
2.左手缠绕在身体的左上角，然后转到左上前。右手绕过右上角再绕过右跨，双手掌心相距较远。
3.抬起右腿向右迈一大步，双手合十放在胸前，身体向右转，重心从左腿转移到右腿，双手分开，左手放在臀部，右手左右扭转。
四个，六个字母和四个闭包
1，右手划到左下方，划到左手，身体微微向左转，重心向左转移；
2.双手左右转动，并反向向右上方，重心向右偏移；
3.左转，双手下划，然后左手放在左耳下，右手放在左锁骨上；
4.重心向右移动，左腿并拢，双脚指向地面，双手压在右腿两侧。
五、单鞭
1，两只手左右转，再左右转，就像转一个球；
2、左手向前，右手向后，两手并拢，右手从掌心向外勾，用腕领力量向上，左手向外；
3.左腿向左抬起，重心向左再向右移动，左手向右手弯曲，向左画弧线，坐在手腕上。
六、金刚刀捶
1，右手由勾变为掌，下弧与左手缠绕，胯部带动左掌微微向前推；
2、双手左右反向右后划，重心移到右腿；
3、重心下沉，身体左转，左脚趾向外摆动，重心移向左腿，双手甩出，左手放在左胸上，右手放在右膝上；
4.掌拍，上踏，抖脚，和第一个金刚一样。
七、白鹤亮翅
1.右拳转掌并包起，左手下压，重心向右腿转移，左脚向后收回；
2.将重心移到左腿上，双手交叉放在胸前，看着右前方；
3、右脚接到左脚沿，可以脚尖着地。
八、斜形
1，身体左转，右手绕衣领，然后身体右转，右手向下绕，左手向上绕，身体右转，右脚尖微微向外摆动；
2.坐下来看左前方；
3、重心上升，左腿向左抬起，向前迈一大步。同时左手先反后顺，右手先反后顺向右后方(平划手)。
九，抱膝
1，左勾手，双手抱胸，双膝同时合拢；
2.双手和膝盖都向外扭转。
十、最后三步
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2、身体继续左转，右手缠绕左胸，左手缠绕外侧，右脚收于左脚；
3.右脚向右抬起向前迈一步，脚跟着地面，同时，左手手掌环绕，手肘绕过左耳，向右转，右脚放下，重心转移到右腿上，右手拉下放在右膝上，左手向前推。
十一、捂住双手和手臂拳头
1.双手从右上向左下转圈，双手从臀部分开，坐着，身体下沉。双手向前，并拢，左手护住右手，重心前移，做左弓步；
2.以右手掌为拳，绕右胯，重心向左腿转移；右拳从小腹向右上方向外晃，直奔右前方，拳心朝下，与肩同高。左臂屈肘直向左后方，手掌朝上，与右拳成对拉动，同时左腿弓起，右腿踢腿，重心在左腿上。
十二、高探马
1，右手把拳头变成顺时针缠绕的手掌，左手把丝反向缠绕到右手腕，两手相交。左手在右手之上，手掌向右竖直；右手手掌向左，手指向下；
2.右手抱住右胯，掌心向下，左手向前伸直，两手拉起，重心移向右脚，左手托掌向前；
3.以右脚脚跟为轴，向左转动身体90度，用左脚画一个半弧形，脚尖指向右脚旁边，双脚与肩同宽。同时双手抱胸，右手放在左手上。右手扭转向右侧推，左手手掌在左腹前向上收回。
十三、玉女穿梭
1，左脚向左迈一小步，身体左转，重心向左转移，双手绕左膝扭转；
2.身体向右转，重心向右侧转移，同时双手呈圆形向右侧前方推出；
3、身体下沉，重心略向左，同时双手分开缠绕并沉于右膝下。
十四、云手
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2.以腰为轴向右微转，右脚向左交叉，左脚微屈，左手向上包裹至眼前方再向外“弯曲”，同时右手向上包裹，向下弧线至腹部前方；
3.用腰带动身体向左转，右脚着地，重心转移到右脚，左脚向左移动一大步，右手向上裹到右眼前方，左手向上裹到腹部前方，掌心向上，看右手。
十五、转身双莲
1，踮起脚尖，用力向右转，重心放在左脚上；
2.腰部微微向左转，右手向外向下缠绕在胸前成弧形，左手向上缠绕在左胸周围；
3.抬起右脚，向右后退一步。同时，将双手向左、右、反、右推。
十六、第一枪
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2.重心微微向左移动，身体左转，右脚着地。两拳突然向前，重心前移。
十七、金刚刀捶
1.两个拳头的手掌向右转动，重心向右移动；
2，用第二式金刚刀捶。
十八。获得动力
1，双手向外放在头上，掌心相对，然后向下压到肚脐，身体慢慢上升；
2.双手自然放回两跨，左脚向右折叠。
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