注意，这些保健方法是错误的。

运动健身是近年来最流行的保健方式，尤其是中老年人。但是运动健身还是要多了解一些常识，以免走入误区，事倍功半。除了运动，生活中还有很多其他的保健方法，错误的方法并不能起到保健作用，所以我们需要知道自己平时做的哪些保健方法是错误的，以便及时纠正。

1，倒退。在公园、小区、广场，经常可以看到一些中老年人倒着走。倒着走或倒着跑，可以刺激不常运动的肌肉，改善人体的平衡能力。所以很多老年人晨练的时候喜欢倒着走。但由于老年人的心血管储备能力降低，所以倒着走或跑步都会使心血管系统不堪重负。同时会转颈，会导致颈动脉受压，管腔变窄，流向大脑的血液减少，大脑缺氧，甚至转颈时突然晕倒。对于老年人来说，偶尔的倒退不会损害身体健康，但不宜频繁进行。

2.深呼吸。做深呼吸练习有助于缓解自我疲劳。但近年来科学研究和临床观察发现，高血压、冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，这是致命的。心梗、脑出血等意外都直接或间接与深呼吸有关。因此，建议动脉硬化尤其是高血压、心脑血管疾病患者不要进行深呼吸运动。

3.喝盐水。许多人喜欢在早上起床后喝一杯盐水，认为这对健康很有帮助。生理学研究认为，睡眠时呼吸、出汗等生理活动仍在进行，并消耗大量水分。早上起来，血液是浓缩的。喝盐水会加重高渗性脱水，使人感到干燥。同时，清晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐水会让血压升得更高，对身体不好。

以上是“养生有哪些误区”的相关介绍，相信大家看完就明白了。在日常生活中，由于对专业知识知之甚少，我们经常会做一些我们认为对身体有益的事情，却不知道这些方法其实对身体有害。所以我们需要在平时多注意一些养生相关的常识，避免误解，找到正确的养生方法。