秋季如何预防干燥？这些秋季养生法会让你长寿。
1，秋季如何养生
1，合理膳食，防燥护阴，养阳润肺为准则。
秋季饮食宜清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜宜选择大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳；肉类可食用兔、鸭、鲱鱼等。；多吃酸味食物，如橘子、山楂等。多喝水，多吃胡萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、滋阴清燥的食物；尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、白酒等燥热之品，以及油炸、油腻之物。
体质虚弱、脾胃虚弱的老人和慢性病患者可以以早上吃粥为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，多吃红枣、莲子、百合、枸杞等补益滋补之品，强身健体，祛病延年，但不能吃大鱼大肉，瓜果不能暴饮暴食，以免伤胃。
此外，还要特别注意饮食清洁，保护脾胃，多吃温性食物，控制寒性食物和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。
2.积极参加体育锻炼，保持健康。
秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人一定要加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。秋季早睡早起，早上起床后积极参加体育锻炼。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早晚温差大，是一些细菌和病毒繁殖和传播的有利条件。随着干燥的灰尘，一些细菌和病毒在空气中飞舞，往往造成呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘的高发季节。因此，老年人在参加体育锻炼的同时，要加强保暖，做好预防工作。
3、衣着适当，谨防着凉。
秋季气温逐渐下降，早晚温差大；在这个季节，老年人既要注意防寒保暖，也不能过早过多地添加衣物；在这个季节，只要不是太冷，就要尽量让身体保持凉爽，让身体得到锻炼，有抵御寒冷的能力。
但金秋时节，气候多变，老年人要适应气候变化，适当注意保暖，防止感冒和呼吸道疾病，并根据天气情况及时更换衣物，防寒保暖，防病保健。
4.保持乐观，让你的头脑休息。
秋天是万物成熟的好时节；但秋天也是万物逐渐凋零，呈现衰败景象的季节。这个时候，节日最容易引起衰落、颓废等悲伤情绪。所以要注意调理情绪，学会自我调节，保持乐观，保持内心平静，晚上适当延长睡眠时间。可以经常和别人、家人聊聊天，或者去公园散散步，适当看看电影电视，或者种花养鱼，都有利于修身养性，陶冶情操。
5、秋季饮食是有学问的
秋燥伤肺，少吃刺激性食物:秋季秋高气爽，空气干燥，湿度低，人容易出现咽干、干咳等症状，这是燥邪伤肺所致。此时应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、花椒等，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝吃酸:从中医五行来说，肺属金，肝属木，王进能抗木，损伤肝木。所以要适当吃酸的食物，因为“酸入肝”可以强肝，防止肺气过盛损伤肝脏。酸味食物可以抑制肝气，保护肝脏，但不宜过量。因为很多酸性食物，比如醋、乌梅等，会刺激肠胃，容易得胃溃疡、胃炎等疾病，对身体不好。
秋瓜宠胃，少吃凉:很多人都有这种感觉。秋天吃水果，一不小心就会糟蹋胃，这和秋天的气候有关。秋天天冷，气温下降，脾胃阳虚，多吃阴寒性的蔬果自然会雪上加霜，导致阳气不足而腹泻腹痛。所以秋季不要吃太凉的食物，保护肠胃，保护肺。
适量饮水最重要:夏季多汗季节多喝水，秋季干燥季节多喝水。适量饮水是秋季润燥防燥不可或缺的保养措施。少量水宜勤饮，不宜狂饮。一次喝大量的水会增加胃肠道的负担，引起不适。只需少量慢饮，就能使口、鼻、咽、喉、食道甚至气管得到更多的滋润。
滋阴益气是关键:对于中老年人来说，秋季最重要的是滋阴益气。滋阴可以防止肺燥，益气可以温肺气，鼓励杨琪，所以秋季要多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、莲藕、梨、枸杞等食物来度过秋季。
6、秋季更要注意科学午睡。
俗话说“春乏，秋困，夏打盹。”秋天，人很容易犯困。虽然他们有大量的睡眠时间，但他们仍然会在白天打哈欠并感到困倦。专家建议，秋季也要午睡，可以缓解心血管系统，降低人体的紧张感。
2.秋天缺了怎么办？
精神调理:内心要平静，要安心，避免难过。即使遇到伤心的事，也要主动解决，以避开冷空气，同时也要有所收敛，以适应秋天平静的空气。
生活疗养:秋天要开始“早睡早起，与鸡同乐”。早睡顺应阳气的收敛，早起舒展肺气，防止过于收敛。中秋虽有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多的衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，天气不好容易感冒。
饮食调理:秋季收获为宜，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，多吃酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，饮食宜养阴润肺。《饮食要开始》说:“秋燥，宜食麻以润燥，不宜饮寒”。更主张秋天要吃粥。粥的主料大米、糯米等可以健脾和胃，补中气，防止秋燥，如莲子百合锅、银耳枸杞莲子大枣汤、薏米菱角粥等，都是适合的。滋阴润燥。总之，秋季可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。从健康角度考虑，宜多吃滋阴润肺的食物，如梨、桂圆、百合、甘蔗、芋头、竹芋、萝卜、银耳、蜜枣等。此外，千禧年时节也适合喝粥。另外，千禧年季节天气转凉，西瓜和冷饮也不能随便吃。有哮喘病史的人此时应少吃或不吃鱼、虾和海鲜。
运动调养:秋季是进行各种运动的好时机，每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。秋季气候变化大，要注意防寒保暖。所谓“捂春冻秋”，也有一定的科学意义。经常住写字楼，没有空调极度难受的年轻人，此刻也应该减少空调，多参加体育锻炼，让夏天僵硬的身体进行必要的拉伸。
穴位调理:秋季要润肺，肺属金。所以大肠经和肺经处于最盛的状态。从五行来看，王进克木，木主脾胃，所以秋季要注意保护脾胃，加强胆经和肝经的功能。艾条灸可用于白露节气、曲门、夏湾、漳门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位。