立秋后如何润燥养肺？
1，立秋后，润燥养肺。
立秋后，天气会在短时间内变热，但这种热与夏天不同。夏天虽然气温热，但是我们身体的毛孔是打开的，可以让汗液蒸发。但是一到秋天，凉风立马就来了。大家都会知道，秋天虽然太阳很热，但是只要到了树荫下，马上就会觉得凉爽。
秋天凉风袭来，身体能立即感受到凉意，汗回，津液进去，但如果收敛过多，就会使体表感到干燥，如鼻孔干燥、咽喉干燥、皮肤干燥、头发干燥、小便红黄、大便干燥等。
中医认为，肺主秋，燥是秋季的主气。肺“娇气脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。
秋季，干燥是肺损伤的一大原因，呼吸系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部。秋季一旦干冷空气入侵，容易损伤黏膜，引发呼吸道疾病。
所以秋燥伤肺，秋季养生的重点是润肺。
2.秋季如何润肺？
这期间可以通过食疗进行调节，以“滋阴润肺”为基本原则，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然，为了益胃生津，还是煮一些药膳粥比较好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等等。
立秋之后，并不比夏天更冷，萧瑟的秋风吹来一丝寒意。这个时候，是软化肠胃的关键时刻。不要贪吃各种油腻辛辣的食物。而是要选择一些清热透热的方法，配合一些滋养津液的药材，如生地、玄参、石斛、沙参等。
除了药粥缓解干燥，还可以增加运动发汗缓解干燥。对于老年人来说，做一些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸练习、快走都是不错的选择，但是运动的强度不要太大，只要微微出汗即可。
3.秋季滋养润肺的食物
(1)莲藕
莲藕含有许多易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等。生鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，特别适合上火体质。可以把莲藕炒一下，凉拌着吃，也可以把海带、莲藕、排骨放在一起做汤。
(2)甘蔗
甘蔗汁性平，味甘，是解热生津、润燥滋补的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止呕，有“天生复脉汤”之誉。中医常将其作为提神生津剂，用于治疗口干、津液不足、大便干燥、高热、烦渴等。
(3)黑木耳
黑木耳具有滋阴润肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋阴润肺的理想之品，可用于调理秋季肺燥咳嗽。黑木耳的营养成分与黑木耳相似。黑木耳含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。
(4)芋头
芋头口感绵软，香甜可口，营养价值和土豆差不多，容易消化。芋头含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C和B族维生素，其丰富的营养价值可以提高机体的抵抗力。
(5)梨
梨肉香甜可口，嫩滑多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹、小儿咳嗽、支气管炎等有较好的治疗作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果会更好。