怎么练气功？领导精神是怎么来的？
这里就不跟你说理论了，因为可以很长。我只是想给你介绍一种气功，试着自己去了解一下。但是修炼的前提是要懂功法，不能盲目修炼。
先天罗汉十八式
1，混合元素-动量准备:全身放松，意念集中，头徐若垂目直视闭目，舌头上腭，双脚平肩直立，双手自然下垂。操作:双手变成阴掌，从大腿外侧慢慢向上提至肩平，变成阳掌，向前移动，面向对方，手肘慢慢弯曲，双手合十，手掌并拢，指尖向上，调整呼吸九次。要点:心随气息；吸气时，腹部内陷，气沉于腹；呼气时，腹部缓慢扩张，气从腹部向胸部运动。
2、仙掌推云势接第一式，双掌分开向前推，手背对着脸，慢慢向前推。肩、肘、腕平时，手掌微凸，眼睛盯着手掌，手肘弯曲。手掌慢慢收缩到胸肋骨，然后手掌从肋骨慢慢向前推。这样重复九次。要点:呼吸与手掌运动协调，手掌向前推时呼气，收缩时吸气，意念集中于掌心劳宫穴。
3.三套落地势接二势，眼睛向上看，双手水平向左右伸展，与肩成一条直线，掌心向下，同时左脚向外扩至比肩宽三分之一，双膝慢慢下蹲成骑势，同时两阴掌慢慢下压至双膝平齐， 然后双掌化为阳掌，状如物体，随膝缓缓上升，两手抬至肩。 重复这个动作九次。要点:配合身体动作呼吸，按时呼气，物体上升时吸气，意念集中在手掌上。
4、双手接第三势，双手成阴掌，掌心向下，双膝同时下蹲，呈“马步”式，双手合十掌心向上，手指分开，指尖相对，手腕由下腹部经正中向上翻，双肘微屈，眼睛直上。同时脚跟抬起，重心移向脚尖，调息九次。要点:均匀呼吸，慢慢呼吸，慢慢呼吸。吸气时，空气沉入腹部，呼气时，意念逐渐进入手掌跟着空气走。
5.开花点画势接第四势，眼睛向上看，重心转移到右脚，左脚向前抬成弓步，左手掌心向外推，肘部与肩同高弯曲，右膝微屈，右脚跟抬起，右脚尖着地。右手掌心向下向外伸直，掌心向上，五指分开，调整气息九次。延续后左右两边互换，操作相同，调整气息九次。要点:呼吸时，深吸气，双手五指呼气，意念看手掌。
6、向前向后看，势接第五势，左脚向前，两脚平放与肩同高，左手向后，手背卡在两肩胛骨之间，右手举至后脑勺，用手掌合上枕上的玉枕，手指在左耳上轻轻一拉，头跟着向左后方，两眼直背，进行九次调息。要点:头颈部尽量向左右转动。吸气时，空气沉入腹部，呼气时，意念集中于手掌。
7.猿猴摘下了第六个潜力的果实。双手垂向双腿，手指并拢，右手直放在身后，指尖朝上，左腿向前冲刺，左手直向前上，五个指尖对着脸。呼吸九次。左右换，操作一样，利率调整九次。要点:吸气时，空气沉入腹部，双手微型。呼气时，双手尽量拉长，意念集中在手腕和手掌上。
8.取第七势，眼睛向上看，右脚脚跟与左脚平齐，双手回到大腿外侧，右手手掌放在小腹上，左手手掌抬至小腹，接着是上背，放在额头上，手肘微弯。同时双脚以骑乘式下跪下蹲，脚跟抬起，脚尖着地，调息九次。左右换，动作一样，利率调九次。要点:呼吸均匀，吸气时，气息沉入腹部，吐气的意念在手掌劳宫穴看到。
9.灵密护脑从八势开始，左手向外翻与肩成一条直线，左掌朝外，两脚呈一个站位，脚跟着地，头向左转，两眼望左手背，右掌仍护额头，掌心朝上，右手微屈肘，调息九次。左右换，动作一样，利率调九次。要点:均匀、缓慢、长而深、持续地呼吸，吸气时停留在腹部，呼气时逐渐将意念转为手掌。
10，推窗寻月与第九势相连。眼睛直上，手收回，放在左右腰上，掌心向上，掌心向下，左腿大步向前，膝盖弯曲成弓步，右腿成箭形。然后左掌慢慢向前推，手臂伸直，手掌微微向前突出。* * *九次。左右更换，同样的操作，* * *九次。要点:呼吸与动作协调。呼气时，双手轻轻向前连接，掌心微停。当手缩回时，吸气。
11.聚爪藏锋会第十势，右腿收回与肩平，呈“马步”站姿，双手回到左右腰部，然后向后向后，掌心向上，掌心向下，十指合拢，眼睛直上，调息九次。要点:吸气时，意念保持在腹部，呼气时，意念逐渐转为手掌。
12、老虎扑向第十一势，右脚向前踏，全身下沉，左脚跟着地，左脚趾翘起，上身微微前倾，右腿跪下，左手将手掌向前推抵左脚趾。要点:吸气时，空气沉入腹部，呼气时，掌心排气。
13，回气接十二势，两眼直，右脚收回与肩同宽，双膝微曲呈高架站姿。左手弯曲放在胸前，左手手掌伸直，五指分开，右手弯曲，站在左手下方，右手背对准左肘关节，调息九次。左右交换。关键点:不要把胳膊靠得很近。吸气时，气息下沉，呼气时，意念在掌心。
14，势不可挡之势继之以第十三势，眼睛向上看，双手慢慢从胸前向左右分开，运气在于手臂和手指的分离，内劳宫有突出的趋势，手掌向外翻，成为“排山掌”。同时左脚向前迈，屈膝成弓步，右脚成箭步。然后，“排山掌”慢慢伸缩。要点:呼吸与动作协调。吸气时，空气沉入腹部，双手慢慢缩回，呼气时，双手慢慢向两侧推出，意念逐渐顺着空气到手掌劳宫穴。
15，双峰接十四势，双眼直视，双手收回置于腰部，手掌伸直，从左右腰部慢慢向前推，掌心向上，掌心对地，平行向前伸直，掌心与肩平齐。慢慢弯曲手肘，放在腰上。以上动作* * *九次。要点:呼吸与动作协调，吸气时屈肘收缩，呼气时有意从丹田开展手掌。
16，黑虎借势十五势，双拳握拳于腰，左脚前踏，左手从腰慢慢向左伸至直及肩平，掌心向上，掌心背地，右手从腰慢慢向右伸，掌心向下，掌心背上，右臂放于胸前，中平举，眼睛向左望，左腿向左步出。左右换，操作一样，利率调整九次。要点:呼吸要配合动作。吸气时，空气沉入腹部，手掌缩至腰部。呼吸时，手掌慢慢往外推，意念随着空气逐渐到达手掌劳宫穴。
17，三路站立与第十六势相连，左手拉回肋间，掌心向上，掌心向下，右手转掌，腕关节下垂，同时下跪，重心向左腿转移，形成“左实右虚马步”的站姿，两眼望右掌，调息九次。左右换，姿势不变，气息调整九次。要点:吸气时，气息沉入腹部，呼吸时，意念随着气息逐渐到达掌心。
18、韩吉独自取十七势，双眼直上，双手交叉于胸前，右手内侧，掌心向左，左手向外，掌心向右，同时曲左膝支撑自己，右脚微屈，右脚趾轻触地面，调息九次。左右换，姿势不变，气息调整九次。要点:动作要和呼吸协调。吸气时要沉入腹部。呼吸时，右手掌向左推，左手掌向右推，意念集中在手掌的劳宫穴上。