面部按摩有助于睡眠吗？

古人认为“睡和吃都是养生的重要任务。”良好的睡眠可以补充身体的能量，恢复精力，有“滋阴养元”的功效

因此，高质量的睡眠也是冬季不可忽视的保健手段。那么，怎样才能拥有良好的睡眠质量呢？

不妨经常按摩以下四个穴位，有助于睡眠。

唐寅角

唐寅穴位于人体前额，常揉于眉心正中，有明目、清鼻、宁心安神的作用。临床上主要用于治疗失眠、头痛、鼻窦炎等疾病。

唐寅穴位于眉心正中，睡前可用拇指推唐寅穴2~3分钟。

足三里穴

足三里穴是大健康穴。泡脚后顺便揉一揉，可以补脾胃，调理气血，延年益寿。

此穴位于外膝下三寸，两筋之间。用左右手指按压左右腿的足三里穴，持续3~5分钟。

三阴交穴

三阴交位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交汇处。此穴用途广泛，除健脾补血外，还能调理肝肾；还有安神的作用，可以帮助睡眠。

此穴位于内踝上方三寸，胫骨后缘。用左手拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手拇指按揉左脚三阴交穴，各3分钟。

涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用穴位之一，位于足底部，即卷足时足前凹陷的地方，约为足底第二、三跖趾头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点。

日常保健，可以用左右手分别按摩左右涌泉穴100次。

本文由中国家庭医生杂志&撰写；科普中国联合出品。