气血不足怎么调理？
气血不足如何调理
每天睡前搓脚，可以促进气血循环，舒筋活络，平衡阴阳。
用40度温水泡脚20分钟，然后用左手握住左脚背前部，用右手沿脚背上下摩擦100次，直至脚背发热；右手握住右脚，左手沿着脚心上下摩擦100次。揉搓的力度要适合自己的舒适度。搓脚的时候要动脚趾。拇指是肝脾之经。多动动大拇指，可以疏肝健胃，刺激食欲。
搓完脚后，因为毛细血管扩张，体温略有上升，所以不要用冷水洗脚。
老话说，女人可以每天睡前梳头，这样可以事半功倍。
古代医生证明，头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩、刺激、平肝、开窍、止痛、明目的作用。特别是对女性来说，梳头可以畅通月经，疏通头部血流，滋养头发，防止脱发。梳头的时候一定要从头上全部梳完，不管是头的中间还是两边，从额头的发际线到脖子后面的发根。每个部分至少有效50次。上限以自己的舒适度为准，最好用牛角梳、玉梳、木梳。
推荐补气血的食谱
红枣黑木耳汤
材料:黑木耳15g，红枣20g，冰糖20g。
练习:
1.黑木耳和红枣用温水浸泡，放入小碗中，加水和适量冰糖。
2.将碗放入蒸锅蒸1小时。
功效:黑木耳味甘、性平，具有滋阴益胃、活血润燥的作用，富含产生血细胞的物质，既能补血又能止血。红枣补血养血。清热养血，适用于贫血患者。
气血不足吃什么？
黑米党参山楂粥
材料:黑米100g，山楂10g，党参15g。
练习:
1.党参洗净，切块；
2.山楂洗净，去核，切块；
3、黑米洗干净；
4.将黑米放入锅中，加入山楂、党参和800毫升水；
5、然后把锅放在大火上烧开，再用文火煮55分钟。
食用方法:每天一次，每次100克，早餐食用。
功效:本品具有补气血、降血压的功效，适合高血压患者作为四季正餐。
补血美容汤
材料:粳米100g，川芎3g，当归6g，红花2g，黄4g，葱3g，姜3g，盐1g。
练习:
1.将大米洗净，用清水浸泡；
2.将当归、川芎和黄芪切成薄片；
3.将前三味药与红花一起放入干净的小布袋中；
4.将药袋放入砂锅中，加入汤汁，熬成药汁；
5、然后将糯米放入药汁中煮粥；
6.加入葱花、盐和姜末调味，直到粥变稠。
食用方法:每天一次，15天为一个疗程。
功效:活血行气，补养气血；女性规律饮食可以调经、补血、养颜。
气血不足吃什么？
蜜枣/大枣
性味甘平。能益气生津，润肺。
可以在汤里或者煮糖水里放几个蜜枣。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、肠。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药意》记载“若畏怯咳嗽，精血凋零，肺焦，则致肺燥。冷和热是不一样的。所有的药物都是新鲜有效的。如果每天服用两剂老蜂蜜，持续一个月左右，就没有任何反应，这就是润燥的意思。
其实估计很多人都知道，蜂蜜是一种极好的食物，没有任何危害。每天早上起来的时候，倒一勺1比2，用温水冲干净，空腹喝。长此以往，不仅能润肺，还能排毒养颜。
白萝卜
《日华子本草》说它能“化痰止咳，治肺痿呕血。《本草四声》认为它“还治肺咳吐血。“《趣味生活饮食谱》记载有“治咳嗽失音，咽喉肿痛”之功。味甘凉，入肺胃经。含有葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、萝卜苷等。
江浙沪民间有句话叫“冬萝卜参赛”，就是这个道理。平时可以煮一小排萝卜汤。
柚子
性质甘寒。含有柚皮苷、橙皮苷、新橙皮苷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖和挥发油。功能降气，加速膈，化痰，止咳，益肺。
但是，因为柚子是凉性的，所以不能吃太多。吃两三块就够了。
金橘
性质酸甜，温度温和，无毒。入肺、胃经。甘润肺，开胃滋补，止渴生津。
橘子有这种作用，但最有益的是水果摊上卖的金桔，应该列入你的日常水果清单。
结论:我给你推荐的一些调理气血亏虚的方法，你学会了吗？如果你也是气血不足，一定要试试这些方法！还有一些食物和食谱，我推荐给大家。也可以在平时的饮食中尝试一下！