女性平时应该吃哪种维生素？

维生素也叫维生素，是人体生命活动必不可少的营养素。维生素有很多种，如维生素A、B、C、D、E等。女性通过补充这些维生素获得更多益处。维生素A有助于改善视力。定期补充维生素A还可以预防眼疾。b族维生素是维持生命活动的必需物质，也参与机体代谢。b族维生素是一个大家庭，缺少一个都会导致生病，影响正常生活。一般长期吃素的人容易缺乏B族维生素，B族维生素多存在于肉类中。维生素C是一种促进胶原蛋白合成的物质。女性经常补充维生素C，使皮肤有弹性，看起来更健康。缺乏维生素C会导致坏血病，肤色暗沉，体内黑色素增多。维生素C可以抑制黑色素的形成。维生素C也是一种提高免疫力的物质，经常补充的女性身体强壮，口腔健康状况良好。

维生素D物质，女性不需要吃食物来补充，定期晒太阳就可以补充。维生素E可以淡化色斑，增加皮肤的保湿能力，维生素E还可以延缓皮肤衰老。维生素E对女性非常重要。富含维生素E的食物是深海鱼，但女性最好在40岁以后吃维生素。