小夏节气健康提醒:多静？

小夏是进入长夏的第一个节气。此时天气越来越热，降雨量也逐渐增多。湿热的天气总是让人心情烦躁，甚至引起身体不适。那么今天的老黄历就为大家带来夏季节气的健康提醒。让我们来看看。

在夏天，人们可能会感到闷热、烦躁、抑郁，甚至出现消化系统和心血管系统的各种疾病。从中医理论来说，夏季人体阳气充沛，具有保护体表、抵御外邪的作用。只有保护好自己的杨灿，人体才会健康，所以我们应该少动，保持安静。

同时，在酷暑期间，人体消耗大量能量。为了避免过多的阳气外泄，此时宜遵循少动多静养生的原则。每天作息要规律。除了保证充足的睡眠，还要注意劳逸结合。运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。夏季日照时间长，黎明来得早，天黑得晚，所以人们的日常生活和作息时间也要相应调整。

另外，夏季节气就在立夏之前。就日常饮食而言，人们要注意清热解暑，尽量避免吃大量的脂肪和甜食，以免油腻，妨碍肠胃。另外，夏季一定要注意饮食卫生，预防肠道疾病。

淡夏季节饮食宜清淡，少吃辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利尿消肿、消暑解渴、降低胆固醇、宁心止咳等功效。南瓜绿豆汤还有清热解毒、生津益气的功效。蔬菜应多吃绿叶蔬菜、苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。，而水果应该是西瓜。

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