如何锻炼肩部肌肉粘连

2.口服芬必得，口服祖师麻片，口服苏打片。

3.必要时请骨科医生进行部分阻断，然后积极锻炼。

配合肩关节的锻炼

1，面向墙壁站立，双手攀墙，争取每天高度上升。2.手指放在叉上，屈肘转腕，掌心向上，用力举向天空。3.双手放在背后，手背紧贴腰背，尽量向上抬起，接触肩胛骨。4.将患侧手放在对侧肩膀上，用健侧手推动患侧手肘触摸背部。以上练习可以从不同方向活动肩关节和韧带，逐渐恢复其功能。5.每天早上摆动你的手臂。向前摆动40次，反向摆动40次，每只手臂再摆动一次。