养精蓄锐，从睡眠开始。

人的生活压力很大，有时候一天24小时要工作十几个小时，剩下的时间就是吃饭睡觉而已。睡觉也是有学问的。睡好觉可以保存体力，让你更有活力。睡眠不好会导致身体出现很多问题。事实上，一些研究表明，保持健康的最好方法是睡觉，你知道吗？

中医历来重视睡眠和养生，认为“睡和吃是养生的重要任务”，“能睡能吃能长生者”。这个说法正好证明了睡眠对人体的好处和帮助，不仅可以养精蓄锐，还可以强身健体，有健脾养胃的功效。许多科学家已经证明了这样一个真理。

睡眠后可以重新积累能量，补偿一天活动消耗的能量，为第二天的活动储备新的能量。而且，良好的睡眠可以消除身体的疲劳，让你在第二天重新找回精力充沛的自己。还能有效缓解内分泌失调、身体新陈代谢、消化功能等异常情况。还能促进身体的发育，增强免疫力，对抵抗疾病有很好的效果。

建议午夜(9: 00 ~11: 00)休息，午夜(11: 00 ~1: 00)入睡。这个时间应该是在睡觉的过程中，不要熬夜加班，也不要有太多的夜生活。这个时候是最健康的时候，一定要补充睡眠，保证睡眠质量。

睡觉姿势很多，因人而异。“睡姿如弓”可以减少地心对人体的作用力，使人感到轻松舒适。可以选择合适的卧位休息，这样可以缓解心脏的压力，睡个好觉。

睡眠很有讲究。从古至今，睡眠方位和方位的问题都是可以促进睡眠的。还有时间，姿势，环境等等方面，都是很讲究的。可以调整自己的睡眠习惯。最重要的是不要吃得太饱，睡不好觉，影响睡眠质量。