高血压怎么吃，怎么吃回去(附:高血压偏方大全)

我们来看看心血管疾病网的一组数据:

中国的高血压患病率呈上升趋势。中风是威胁我国人民健康的重大疾病，其发病率是冠心病的5倍。因此，我国心血管疾病防治的重点是预防脑卒中。脑卒中的主要危险因素是高血压，积极控制高血压是预防脑卒中的重要措施。

调查显示，高能量、高脂肪、低体力活动与超重、肥胖、糖尿病、血脂异常密切相关，高盐饮食与高血压密切相关，饮酒与高血压、血脂异常密切相关。脂肪吃得多，体力活动少的人，患上述慢性病的几率更大。

高血压治疗的重点在于预防，预防的重点在于调整饮食结构，所以我今天就给大家分享一下高血压的饮食调整；

盐摄入过多会使血压升高，饱餐和甜食容易使人发胖，肥胖也容易使血压升高。高血压患者的饮食中，要保证足够的热量、脂肪和必要的蛋白质，但不宜过量。多吃蛋白质含量高的食物，如豆类及豆制品、蛋清、牛、羊、猪的瘦肉、鱼、鸡等。尽量少吃或不吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇，容易使血脂升高。提倡多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含有丰富的纤维素，对于老年人来说，还可以预防便秘。各种蔬菜水果富含仿维生素C，可调节胆固醇代谢，控制动脉硬化进程，降低血压。

低盐饮食中国人平均每日盐(包括所有食物中所含的转化为盐的钠)为7-20g，明显高于世界卫生组织的推荐量(每人每日盐摄入量在6g以下)。主要原因如下:

1)人们对大量吃盐导致的高血压认识不够；

2)含盐量高的调味品(如酱油、黄酱、豆瓣酱等。)是烹饪时加入的；

3)我国膳食结构的特点是副食少，主食多，所以副食要多加盐才能进主食；

4)由于长期传统的影响，人们喜欢吃盐制品，从而在人群中形成了爱盐的习惯。钠摄入量与血压之间存在剂量效应关系。

绝大多数人可以耐受钠盐的适度摄入(5-6g)。

对于血压正常的人来说，低盐饮食可以预防高血压。

低盐饮食对热环境下重要营养素的摄入和运动耐量没有影响。

限制钠盐的摄入不仅可以降低血压，还可以减少药物的用量，从而减少药物的不良反应。

一般来说，人们每天从食物中摄入的盐约为2.5-4.5克，如果每天的盐量控制在6克以下，烹饪和食用时额外的盐量应小于2-3克。

在日常生活中，正确估计食盐量具有重要意义。瓷勺一扁勺盐约18g，瓷勺一扁勺酱油相当于3g，咖啡勺一扁勺盐3g，一撮盐(三指)约2-3g。患者可以根据自己的需求和可能的情况来应用。

通过补充钾、镁、钙来限制钠的摄入，可能由于减少利尿剂的使用而相应增加钾的摄入，减少钾的排泄，从而增加体内钾的量。

含钾量高的食物有大豆、红小豆、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、花生、海带、紫菜、香蕉等。

钾添加剂可以降低血压。

与血压正常者相比，高血压患者钙摄入量减少，尿排泄量增加。

有研究表明，每天补钙1-2g可以降低血压。老年高血压患者对补钙的反应相对较差。

日常生活中要特别注意，高血压患者为了减少饱和脂肪酸和钠的摄入而减少牛奶和奶酪的摄入，从而无意中减少了钙的摄入。

每晚睡前喝1-2杯牛奶，有助于降低血压，预防骨质疏松。

(注:偏方分享仅供参考。请不要盲目抄袭。建议在医生指导下使用。)

菠菜芝麻油治疗高血压

将新鲜菠菜用开水烫3分钟，用香油调和，每日两次，可治高血压引起的头痛、头晕。

玉米须西瓜皮治疗高血压

取玉米须30克，西瓜崔屹12克，煎汤代茶。

黑木耳冰糖治疗高血压

将3克黑木耳用清水浸泡12小时，蒸1 ~ 2小时，加入适量冰糖，睡前服用，可治疗高血压、动脉硬化、眼底出血等疾病。

用红枣、洋葱和芹菜根治高血压

取10红枣、洋葱30克、芹菜根20克，加适量糯米煮粥，经常服用可治高血压。

大蒜降压法

每天早上空腹吃1 ~ 2瓣糖醋蒜，喝点糖醋汁，连续10 ~ 15天，可以降血压。

罗棠降压法

橘络(即橘皮中的筋膜)3 ~ 6克，水煎或水嚼均可降血压。

花生壳治疗高血压

花生壳煎剂，当茶饮用，可治疗高血压，降低血清胆固醇，对冠心病、动脉硬化也有很好的疗效。

柿叶治疗高血压

柿叶代茶泡水，有助于治疗高血压、动脉硬化、脂肪肝等疾病，并能利尿消肿，改善或消除肢体麻木，刺激食欲，促进睡眠。这是因为柿叶含有大量的维生素C、胡萝卜素、维生素P和胆碱，其中所含的黄酮苷具有很好的抗菌解毒作用，尤为可贵。

决明子降血压的方法

决明子1.5 ~ 30g，水煎服，凉后当茶喝，降血压效果明显。

高血压的香蕉疗法

①每天吃几根香蕉，可以保持血压稳定。

②取香蕉皮或果梗30 ~ 60克，加水煎服，对高血压有效。

玉米须治疗高血压

每天服玉米须60克，水煎3碗，分三次服，可治高血压。

山楂荷叶治疗高血压

炒山楂、荷叶，以水代茶泡制，常对治疗冠心病、高血压、高血脂有很好的效果。

白菊花治疗高血压

每次用白菊花、金银花各6 ~ 7g，用开水冲泡当茶喝，可治高血压，缓解头痛、头晕、失眠症状。

梳头治疗高血压

每天早中晚1次梳头，力度适中，每次梳理头皮各部位2 ~ 3分钟。长期坚持对高血压、头晕有辅助作用。

气功降压法

早晨或睡前静坐，闭上眼睛，全身肌肉放松，意念集中在脐下4厘米处15分钟，降低血压。

荞麦叶莲藕治疗高血压

取鲜荞叶50克，藕节4个，水煎服，可治高血压引起的眼底癣、毛细血管脆性、紫癜癣。

苹果汁降压法

苹果汁压榨，每次100g，一日三次，可降低血压。

一种茶根黄酒的降血压方法

取老茶树根250克，黄酒100克，加适量水煮沸，分8次服用，每日2次，有降血压的作用。

陈皮降压法

取陈皮9 ~ 10g，用开水或水煎服当茶喝，每日1次，降血压效果显著。

治疗心脏病的蜂蜜

心脏缺血、冠状动脉粥样硬化等心血管疾病患者每日服用蜂蜜2 ~ 3次，每次2 ~ 3汤匙或更多，长期坚持就会达到疗效。

明矾枕降压法

将约3500克明矾打碎成花生大小的颗粒，放入枕头中睡觉，有降血压的作用。

绿豆降血压的方法

用绿豆煮汤，经常食用有助于降低血压，缓解高血压症状。

洋葱降压法

洋葱中含有一种槲皮苷，能降低血压，溶解血栓，从而避免心脏病发作，还具有抑制癌症的作用。

高粱和茜草治疗高血压

高粱穗9克，茜草9克，茶叶9克，红糖9克，水煎代茶服用，可治高血压。

莲子心法治疗高血压

莲子心有强心降压的作用。每天用水浸泡莲子心3 ~ 5g，可以稳定血压，缓解高血压症状。