请把它收起来！大年初四，一位老中医来送健康长寿的秘诀。

生日:1931 1月

年龄:90岁

第一位国医大师李济仁和他的妻子张一铁的第十四代子孙张顺华于2021年迎来了他们的九十大寿。两位知名中医专家90年后皮肤依然红润细腻。问及他长寿的秘诀，李济仁说，每天起床前，他会在床上做一套唤醒大脑和身体的练习，即仰面躺在床上，以脐为中心，用手掌顺时针和逆时针方向按摩36次，然后用手拍打按摩脐上的穴位和脐下的丹田100次。

冬春季是心脏病的高发季节。李济仁准备了一款药茶，高血压患者咨询医生辨证后可以作为参考:黄芪，10-15g；黄精，10g；西洋参，3-5g；枸杞，6-10g。早上将以上药材放入保温杯中，倒入开水，小火煨约10分钟后饮用。喝完水后，可以不断的加热水，喝一整天，晚上再吃泡好的草药。这种凉茶能补气血，通经络。

全国名老中医陈彤云:生命规律很重要。

生日:1921 65438+二月。

年龄:99岁

全国名老中医、北京中医医院皮肤科专家陈彤云，2020年2月25日刚刚过完99岁生日。虽然已经年过40，但他依然硬朗，皮肤细腻白皙。

陈老常说，美不仅仅是一张脸的问题，因为骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质、健康等等都是美的组成部分。内脏好，生活习惯好，心态好，道德修养好，自然会让人变美。没有充足的睡眠，就不可能有好看的脸；如果生活不规律，气血调节不畅，就不会有好的身体。在日常生活中，她非常注意日常生活的规则。每天她总是6点左右起床，吃得好喝得早，出门看病前把大便清理干净。晚上看书学习到11，再忙也从不熬夜。

国医大师郭国伟:要颜如玉，用清水洗。

生日:1937 11月

年龄:84岁

第二位国医大师、原广东省中医院皮肤病研究所所长郭国伟年过八旬，但脸色红润。当被问到他的护肤秘诀时，他爽朗地笑了，其实很简单——如果你想颜如玉，用清水洗就行了。

护肤一定要天然，这是他滋养护肤的方式。在他眼里，清水甚至自来水都是最好的化妆品。老人说，南方温暖湿润，脸上油脂分泌多，洗脸一定要勤。午睡后会分泌较多油脂，也要用清水冲洗。如果你从一个满是灰尘的户外回到家里，觉得很脏，适当地使用一些肥皂和洗面奶。

老年人一般不喝酒，也不注意喝茶，但比较注意喝水。一般他们早上起床先喝一杯水，然后在吃早餐前运动，因为清水可以清洁肠胃，刺激和促进肠胃活动，增强消化功能。老人晚上睡觉前也喜欢喝半杯水，补充睡眠时流失的水分，可以预防血液中水分不足导致的脑梗风险。

耳鼻喉科专家李:三个习惯让健康更易获得。

生日:1938 10月

年龄:83岁

中国中医科学院西苑医院李医生是中医界著名的耳鼻喉科医生。80岁的李老，腿脚轻盈，耳聪目明，声音清亮。他还每周去诊所两次。在他看来，不生气，不挑食，早睡早起，说起来容易做起来难，只有三个习惯真正实现了，健康才更可得。

首先，百病生于气，淡泊虚无，永不得病？所以，我们要有一个平和的心态，超然物外。第二，不要贪吃，挑食，偏食，饮食清淡，晚上不要吃得太晚。可以少喝点酒，不要喝醉，也不要天天喝。三、每晚10: 20准时休息；每天早上5点起床。尤其是十一点到三点，一定要卧床休息。