太极拳会不会很难学？

学习太极拳的注意事项

(一)速度要均匀

太极拳初学者宜慢不宜快，要慢慢练功夫打基础，先学会动作，掌握好要领。熟练之后，无论速度是稍快还是稍慢，都会从头到尾保持一致。打一套《简化太极传》，正常速度是四到六分钟，有的人练得慢，可以长达八九分钟，但也不能太慢。做一套“48式太极拳”需要八到十分钟，做一套“88式太极拳”需要二十分钟左右。

(二)姿势不能忽高忽低。

姿势一开始可以高一点，也可以低一点，但一开始就要确定高度，以后整套动作都要保持在同一高度(下降趋势除外)。体弱者最好先用较高的姿势练习，然后随着动作的熟练和身体素质的增强，再用中等姿势或较低姿势练习。

(三)正确把握运动量

太极拳虽然没有体操等长拳运动那么剧烈，但因为需要上下肢在一定的弯曲下做慢动作，需要全身内外高度的集中和统一，所以还是有一定的运动量的。特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳，一方面需要双腿区分虚实，重量往往由一条腿承担，在屈膝的情况下支撑重量；另一方面，从一个姿势换到另一个姿势，重心从一条腿换到另一条腿需要很长时间，大大增加了下肢的负荷。所以初学者练一两遍《简化太极传》会觉得腿酸是很正常的。坚持练习，这个腿疼就消失了。

每次锻炼的时间长短、次数和运动量要根据工作学习情况和自身体质来确定。一般健康无病的人可以多运动一点，可以连续打一两次。年老体弱者应根据自身身体状况适当调整运动量，可单独练习一组或几组；也可以练一两个公式，比如“抓麻雀的尾巴”、“云手”、“出发”。也可以姿势稍微高一点。比如“弓步”的前腿应该是膝盖和脚趾在一条垂直线上。此时膝关节曲度可以略小。受伤程度不同的人，每次不宜运动量过大。注意循序渐进，逐渐增加运动量，必要时咨询医生。总之，刚开始练太极拳的时候，要根据个人的需要掌握运动量，不能急功近利。

坚持不懈。

练习太极拳，就像从事其他体育锻炼一样，需要坚持。你不仅要在开始的时候积极参与练习，而且还要坚持练习。根据自己的生产、工作或学习时间，每天的业余时间最好能安排一些时间进行练习。千万不要“三天打鱼两天晒网”或者“自曝十寒”，或者认为自己已经练了，或者觉得自己的状态有所好转，就会继续定期练习。那样不仅能逐步提高太极拳的技术水平，精益求精，更重要的是不能更好的达到坚持练习太极拳强身健体，治疗疾病的效果。一般情况下，每天上课前后或课间练习时，可以在单位的庭院和空地上练习。最好在清晨或傍晚，在公园、树林、广场、河流、空地等空气清新、环境安静的地方练习。如果这些地方有太极拳辅导站，可以参加集体学习，效果会更好。

另外，如果新手没有专门的指导，可以几个人聚在一起互相学习。比如先一个人按照图上的动作指令指导其他人练习，然后轮流进行。要认真学习上面说的练习方法，正确把握要领。这比一个人看图片自学拳击更快更好。