冬季至日保健有哪些注意事项？需要知道至日冬季保健的六个原则。

冬季至日保健的第一步体现在日常生活中。我们应该早睡晚起，等太阳出来再出来为宜。同时也要穿贴身保暖的衣服，抵御寒冷。此外，如果能在冬季至日季节前后睡个好午觉，对保健有重要作用，既能保持精神，又能劳逸结合，达到保健的目的。

二、饮食调养

“药补不如食补”这句话就是养生中的食疗作用。而在冬季的至日，节约能源，选择美味又有营养的食物进行滋养，岂不是很美？那么有哪些好吃又有营养的食物呢？健康专家建议，以温热的进补食物为佳。如羊肉、鸡肉、牛肉和鲫鱼，都是冬季至日适宜食物。这些食物可以给我们的身体补充维生素和无机盐，对肾脏起到合理的调理作用。

第三，保持室内通风顺畅

冬天的至日气候寒冷，气温低。很多人为了保暖，习惯在家里关窗户，这是不科学的。如果长时间呆在不通风的房间里，室内的二氧化碳会急剧增加。再加上汗液的分解产物和消化道有害气体的排除，室内空气质量会大大降低，在这样的环境下会让人头晕，食欲不振，不利于人体健康。因此，冬季至日应尽量开窗通风，保证室内有一定量的新鲜氧气。

第四，增加苦味，降低盐度

冬天的至日，人体的肾功能偏高。为了防止肾水过高，建议大家多吃苦味食物，少吃咸味食物。因为多吃咸的食物会使肾气更强，给人的心脏带来伤害，使其力量减弱，不利于人体保健。冬季至日常用的食物建议如下:猪肝、羊肝、大头菜、生菜、核桃、芝麻、橙子、燕麦、土豆和各种豆制品。

五、冬天保持三个温暖

所谓三暖，就是指温、背温、足温，对养生非常重要。暖头是指一个人的头。如果头部暴露在寒冷的气候中，会使血管收缩，全身肌肉紧张，容易引起头痛、感冒、肠胃不适等症状。对于体质不好的老人和小孩，出门最好戴一顶合适的帽子，防止寒气侵袭。暖背是指背部，与内脏相连。如果被冷空气袭击，后果会更严重，更容易引起腰酸、颈椎、腰椎等不适。建议出门可以穿厚的羽绒服或者背心，有利于保暖被子。脚暖是指脚底下的脚。一旦脚部受凉，寒气会直接从脚部推入人体，造成人体呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，容易诱发感冒、心脑血管疾病。尤其是女生，更要注意足部保暖，因为保暖对缓解痛经有一定的作用。