便秘吃什么好？

便秘是一种很常见的“疾病”，虽然其危害较小，但如果长期得不到改善，就会导致各种并发症，最终给人们的健康带来危害。俗话说“不大便的时候心里有很多，但是大便的时候感觉很轻松。”患过便秘的人都应该知道，便秘带来的困扰是很痛苦的，会影响到生活的方方面面。

便秘有很多种，除了疾病引起的便秘，大部分人都有便秘问题，都是生活饮食不规律引起的。所以，想要彻底解决便秘的问题，就得改变生活和饮食的不良习惯，尤其是在饮食方面。你一定要多吃富含膳食纤维的粗粮，如小麦胚芽、燕麦等，同时要多喝水，多运动，这对改善便秘问题非常有利。

那么，为什么富含膳食纤维的麦胚、燕麦等谷物成分对改善便秘有这么多好处呢？这不仅是因为它含有丰富的膳食纤维，还因为它含有丰富的其他矿物质元素，对改善便秘和肠胃健康有很多好处。在这里，我们就以广大健康人士所青睐的麦胚为例来详细说说吧。

富含小麦胚芽的膳食纤维有助于保持排便通畅，因为膳食纤维吸水后膨胀，增加粪便体积，增强对肠壁的刺激，促进肠道蠕动，有利于排便。此外，麦胚中含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”有助于提高食欲，对维持肠胃健康、改善便秘有重要作用。而且麦胚中丰富的维生素B族可以促进消化液的分泌。每摄入1克麦胚，可增加大便量5~6克，对肠道蠕动很有帮助。

所以，总的来说，像小麦胚芽这样的纯天然谷物食品，对改善便秘是很有帮助的。只要我们适量增加粗粮的摄入，不仅可以改善便秘，还有助于减肥减脂。美容美容起了作用。