养胃需要从食疗开始。有哪些食物比较清淡，对胃没有伤害？
养胃:培养良好的生活方式:少吃多餐，只吃七分饱。早上吃好，下午吃饱，晚上少吃。避免暴饮暴食。改变饮食结构:按时吃饭，坐下不用站着也不用蹲着。减少食用辛辣、油炸、烟熏的食材，如羊肉串、烤串等。，不吃酸低温等刺激性食物，不喝酒，少喝浓茶水和现磨咖啡。多吃荤菜和生菜、平菇等粗纤维食物。
积极的食疗和保健按摩:牛羊肉等湿热食材有养胃的实际作用。适合脾胃虚寒症状的大蒜杀菌，有助于消除炎症。建议多吃枸杞、黑木耳、大枣、核桃仁吃零食、菜肴。饭后睡前可以搓搓手，以肚脐为管理中心，顺时针搓64次。最后用双手按摩小腹部。安心休息——肠胃病的产生和发展趋势与人的心情和心理状态密切相关。所以要注意心理健康，保持精神愉悦和稳定情绪，防止焦虑、不安、愤怒等负面情绪的刺激。
不要喝多了还抽烟:大家都知道喝酒会对肠胃造成很大的刺激，也是很多胃病的根源。那么平时就要注意饮酒的量和频率，尽量避免饮酒，这对人体的身心健康是非常好的。说到吸烟，大家可能只会想到伤害身体，但其实吸烟也会对肠胃造成伤害。关键原因是烟中的焦油会使胃部血管痉挛，造成胃黏膜损伤，所以戒烟戒酒也是保持胃部健康的重要一环。
胃吃什么食物？西兰花。
味甘性凉，能润肺护肝，益肠胃，缓解重度便秘。本草食疗包含:“益五脏，疏通肠胃，醒酒毒。”兰花能促进胃和肝脏的新陈代谢，增加食欲，促进消化；丰富多彩的甲基纤维素还能帮助肠道蠕动，有利于排便。但菠菜中草酸含量高，不能阻碍钙的消化吸收。应避免与含钙量高的食物同食，或在烹调前轻轻焯一下，除去盐酸。
甘薯
性温，味甘，健脾养血。大纲注释:柔肝养胃养五脏。在寒冷的天气服用，可以养胃，促进消化，消除堆积，还可以清肠减肥。很多人认为吃红薯放屁多，其实是肠胃蠕动造成的。糖尿病患者。
冬瓜
《本草纲目》味甘，入脾、肝、胆经，能益气消肿、除菌止痛。富含阿拉伯树胶，能“吸”细菌和有毒物质，重金属和铅超标，有解毒作用。同时，阿拉伯树胶可以保持胃部不受刺激，减少溃烂。冬瓜可以煮粥或煲汤润胃。
胡萝卜
性味甘、平，中国中医认为“破气柔肝，益脾膈，润胃肠道，平五脏，有食补之效”。五颜六色的胡萝卜素可以转化为维生素D，可以明目安神，增加抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，最好和肉一起炖，味道更浓。
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