从酷暑到高温如何健身？

人在夏季和夏季排出的体液较多，宜通过饮用足量的水来维持体内的水平衡，避免因出汗过多而导致血容量减少，进而诱发心血管疾病。最好保证水杯就在身边，没什么喝的。不要等到渴了才想到喝水。

2.饮食规则

炎热的天气经常导致人们食欲不振。这个节气应该是光。尽量不喝酒，少吃辛辣食物。可以吃豆芽，煮点绿豆汤，清热解毒。此外，吃草莓、葡萄、西瓜等水果解暑也是不错的选择；

3.早上和晚上锻炼

白天气温过高时，尽量减少外出，以免中暑。可以在早上或者晚上热度不强的时候去公园散步或者去游泳，通过适当的运动来提高免疫力。

4.保证睡眠

俗话说，春困秋困，夏睡午觉。天气炎热会影响晚上的睡眠质量，不仅会导致白天精神萎靡，还会诱发心血管疾病。如果可能的话，中午最好找个阴凉的地方睡个午觉，适当恢复一下精力。