怎么才能做到腹式呼吸？

做腹式呼吸，首先要有新鲜的空气，安静的公园，清澈的河流，山区的森林。这些地方都是天然氧吧，雨后空气特别清新。如果空气不好，有雾，腹式呼吸对身体不好，会污染肺部深处。

2、腹式呼吸和胸式呼吸的区别:

腹式呼吸和普通胸式呼吸有相同点也有不同点。相似之处都是用鼻子呼吸。不同的是，腹式呼吸时，呼吸时腹部隆起，呼吸时腹部下沉，与胸式呼吸相反。

3、腹式呼吸的好处:

普通的胸式呼吸很浅，新鲜空气无法到达肺叶下端，而腹式呼吸通过横膈膜的运动将人的内脏推向下方，一方面按摩内脏，另一方面将二氧化碳从肺叶底部排出，从而达到养生的目的。

4、腹式呼吸法:

腹式呼吸可以冥想，也可以站立；冷静下来，慢慢吸鼻子，然后慢慢把肚子推出来，大概3-7秒；然后停一秒钟，然后用鼻子慢慢呼吸，肚子慢慢向内；停留1秒，继续下一次呼吸。全程约10-15秒。

5、腹式呼吸的要点:

腹式呼吸主要是长而慢，呼吸多久就需要多久，两者应该是一样的。如果可能，最好闭上眼睛，盘腿而坐，“留在腹部”；也是一种健身方式，就是留在腹部，也就是肚脐以下一寸。

6、每次腹式呼吸的次数:

每次腹式呼吸的频率约为50-100次，约10分钟，当然最好能达到30分钟；最初做的时候，可能会不舒服。可以把手掌贴在肚子上，心里默念。时间长了，就好办了。