初霜养生要注意什么？

初霜季节如何养生，初霜要注意什么？

首先，做好保暖工作

这时候就要适当的穿上衣服，不要因为觉得自己像只熊就拒绝穿衣服，造成感冒等各种不适症状。现在出门就能明显感觉到气温明显不如以前，尤其是骑自行车上下班的上班族。这个时候，我们的身体是最脆弱的，尤其是以下部位。

1.膝关节

我们的膝关节是我们做任何事情都首当其冲的身体部位，也是非常容易受寒的部位。膝关节看起来很硬，其实很脆弱。感冒后，我们非常容易患上风湿病等慢性疾病，这些疾病会拖累我们一生。

很多人，尤其是女性朋友，不喜欢在秋冬穿厚裤子。薄薄的一层打底裤搭配短裙很好看。但是这对我们的膝关节影响很大。不知不觉中，我们的膝关节会被我们伤害。所以秋冬季节要保护好自己的膝关节，注意保暖。

2.腹部

第一个霜冻季节对我们的胃是一个很大的考验，所以我们的腹部也应该得到保护。我们的腹部是最容易着凉的部位，不仅是夏天，秋冬季节也是如此。有胃病的朋友更要小心。

3.头

我们的头部是一个非常容易着凉的部位，因为我们至少有衣服保护其他部位，头部是没有保护的。寒冷最容易从我们的头部侵入我们的身体。很多人感冒后会感到头晕、头痛、昏昏沉沉，这是寒气入侵的反应。所以，出门一定要保护好头部。晚上最好不要洗头，洗完头出门前一定要吹干头。

第四步:脚

我们的脚是身体的第二心脏，脚上有很多连接内脏的重要穴位和经络，所以脚也要保暖。

第二，注意室内卫生

干燥寒冷的天气是我们无法控制的，但是我们可以改变室内环境。

1，保持合适的温度。室内温度要控制在18-23度之间，一定不能太热。本来，我们是干的。天气越热，水分蒸发越多，室内温度和室外温度相差较大，容易感冒。

2、适宜的湿度，在干燥的条件下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持保湿或者加湿器，在卧室放一盆水，用湿拖把拖一下。

3.加强通风。室内门窗紧闭六小时，氧气下降20%。我们一天24小时工作。如果门窗紧闭，你会严重缺氧。所以需要早晚15分钟开窗通风。一方面，氧气和新鲜空气充足，病毒和细菌的密度降低了疾病的发病率。

4.可以在屋子里放一些花草，滋润空气，但是晚上记得不要放在卧室里。

第三，初霜可以通过吃好来弥补。

在饮食护理方面，要注意健脾养胃，滋补肝肾，多吃健脾滋阴润燥的食物。玉米，萝卜，板栗，秋梨，百合，蜂蜜，山药，奶白菜，牛肉，鸡肉，泥鳅都不错。

中医专家指出，预防秋燥、秋郁、感冒是初霜期间的保健重点。秋燥的特点是口干、唇燥、咽干、便秘、皮肤干燥，所以要多吃些滋补润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜、苹果、香蕉等。

深秋寒冷的景象容易引起人们的忧虑，使人情绪低落、抑郁。我们应该多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类。

以下食物是头条姑娘特别推荐的适合初霜的食材:

1.柿子

初霜吃柿子，这是很多地方的习俗，但不同的地方对初霜吃柿子有不同的看法。泉州老人认为初霜吃柿子丁就不会流鼻涕。在其他地方，你应该吃红柿子，你认为红柿子可以强健骨骼，御寒。在一些地方，人们相信初霜会在这一天吃坚果，否则整个冬天他的嘴唇都会裂开。

2.莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，以净化血液。莲藕寒热皆宜。莲藕性寒，有清热除烦的作用，特别适合爱长痘的女性。

莲藕煮熟后由寒变暖，具有养胃滋阴、健脾益气、养血的功效。是很好的食补，特别适合脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥、面色晦暗的人食用。

另外，藕段之间的莲藕节是良药，有健脾开胃、养血止血、改善面色的作用。

3.栗子

板栗对肾虚有很好的疗效，俗话说:十个人有九个肾虚。所以男女都需要保护肾脏，每天吃点栗子。

栗子对人体的滋补作用堪比人参、黄芪、当归。可用于治疗恶心、呕血、腰腿无力、便血等。栗子含有丰富的营养成分，包括糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。

板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，能为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢，保证基础营养素的供应，因此具有补气健脾、营养肠胃的作用。

4.南瓜

秋季干燥，是“流感”的高发季节。多吃含维生素A和维生素E的食物，可以增强机体免疫力，改善秋燥症状。南瓜中含有的β胡萝卜素被人体吸收后会转化为维生素A。多吃南瓜还能防治蛔虫病、绦虫病、糖尿病等疾病，还能降低患麻疹的风险。

经常吃南瓜，可以使大便通畅，皮肤丰润。特别是对于女性朋友来说，南瓜有很强的美容作用。南瓜也可以作为断奶食品，富含糖分，容易消化。它也是维生素A的主要来源，具有非常高的营养价值。

5.小红萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生处方。”这句话既明确了萝卜是冬季时令蔬菜，又显示了它的食疗作用。其实白萝卜里有很多“好伙伴”，有的营养互补，有的滋补效果加倍。

萝卜富含维生素A、维生素C等多种维生素，尤其是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C可以防止皮肤老化，防止黑斑形成，保持皮肤白嫩。此外，维生素A和维生素C都具有抗氧化作用，能有效抑制癌症，防止衰老和动脉硬化。

6 .卷心菜

常吃白菜有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不利、睡眠不好、关节不利、腹腔隐痛等。其中所含的维生素C等成分具有缓解疼痛、促进溃疡愈合的作用。

白菜炖薏苡仁、陈皮、蜂蜜可治胃脘痛、胃脘痞满、胃及十二指肠溃疡，炖赤小豆、冬瓜、冰糖可消肿利尿。

第四，良好的心理护理可以让你健康。

从医学上讲，人也有季节性的心理情绪问题，秋天容易抑郁。为什么秋冬季节人容易抑郁？

阳光不仅带来温暖和光明，还能补钙，让人心情振奋。秋冬季节，日照逐渐减少。此时阳光照射时间短，人的大脑生活分泌出较多的黑色素，使人昏昏欲睡，于是出现了季节性精神疾病。