吃补铁软糖有什么好处？

“软糖”的概念有广义和狭义之分。广义的软糖是指各种可消化的碳水化合物，包括胶体糖、甜味软糖和无甜味的淀粉；狭义的软糖是指食品饮料加工中常用的精制白糖和糖浆。软糖对人体的危害，对消化和肠胃都不好，主要是后者。几乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂。因此，一些喜欢吃甜点、饼干、零食和饮料的儿童和年轻女性每天摄入超过100克的糖是非常普遍的。但是，营养学家推荐的糖的总量是每天30-40克左右，即不应超过每天碳水化合物摄入总量的10%。白糖30-40克是什么概念？在人们常吃的甜食中，一勺果酱含糖量约为15g，1罐可乐含糖量约为37g，3小块巧克力含糖量约为9g，1筒冰淇淋含糖量约为10g，几块饼干含糖量约为10g...30-40如果不注意的话。糖吃多了，会导致破碎后的精制白糖纯度非常高，可以达到99%以上，也就是说几乎不含其他营养成分，只有大量的能量。甜食吃多了会有饱腹感，因为摄入的能量过多，会影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的食物的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。另一方面，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。所以经常吃糖会造成维生素缺乏、钙缺乏、钾缺乏等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率更高。营养调查还发现，虽然吃糖可能不会直接导致糖尿病，但长期食用甜食会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，造成人体内环境失衡，进而促进各种慢性疾病的发生，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等。多吃甜食还会使人体血液趋于酸性，不利于血液循环，削弱免疫系统的防御功能。甜味与滥用药物有相同的生理反应，对甜食的渴求也可能造成身体和心理上的依赖。据研究，甜味是人类出生后接受和追求的第一种味道，喜欢甜食是人类的一种本能反应。医学实验证明，从某种意义上来说，