上热下冷怎么改善

上热下寒是现代人的常见症状，主要表现为热证与寒证并存:常年上火，总是口腔溃疡，舌痛，慢性咽炎，失眠，同时出现多种体寒症状，如舌体胖、鱼际青紫、下肢冷等。那么如何改善冷热呢？

上热下冷怎么改善

1.饮食调节

少吃重口味食物和一些寒性食物，多吃清淡温和的食物，缓解上体热下体冷的症状。每天定时吃饭，一日三餐，不要饿到一顿饱，八分饱最好。这种体质注意羊肉、辣椒等食物，最好不要吃。面食、米饭、银耳、蔬菜是首选。

适当锻炼

适当的运动可以使阳气有序的流动，去它应该去的地方。进入秋冬后，身体的气血开始被封闭，不适合剧烈、高强度的运动。这个时候练八段锦是一个非常合适的选择。

3.作息调整

不要熬夜，经常熬夜会影响身体各方面，出现内分泌失调，导致免疫力下降，容易被一些外界病菌入侵，加重上热下寒的症状。所以每天都要早点休息，让身体各个部位得到充分的休息，可以提高体内的新陈代谢和排毒能力，减轻身体的负担，进而缓解上热下寒的症状。

4.中药泡脚

5.艾灸调理

艾灸从上到下引导杨灿。艾灸需要艾灸涌泉、足三里、三阴交穴，让热气一路直达足部。但在下肢艾灸之前，要先艾灸中脘、关元、气海，使气下行。最好去医院专业诊治，不要在家做手术。