春分节气运动健康

1有氧运动消除春困最好采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等。这些运动可以加快人体新陈代谢，增强免疫力，增加身体和大脑的供氧量。比如普拉提，可以锻炼普通有氧运动难以锻炼的身体部位。长时间坐着导致的肩痛、腰酸或肌肉不适等问题，可以通过普拉提来改善。

2春分最适合的有氧运动春天乍暖还寒，有氧运动的强度不要太大。可以选择每周快走三次，每次30分钟，步频控制在每分钟60 ~ 80步。此外，结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

拔河是一项古老的游戏和运动，在全世界广泛流行。拔河也是春分的民间体育活动之一。拔河不仅是一种锻炼，也是一种有趣的娱乐。经过2000多年的发展，这项古老的运动已经成为集健身、娱乐、竞技、观赏于一体的现代竞技运动。

4春操重在祛湿，春雨绵绵。这种天气运动容易诱发湿疹和关节疾病。春运祛湿，首先要注意健身场所空气通畅，环境湿度不能过高；其次，要选择吸湿性强的面料的运动服；如果运动时出汗，要及时擦干汗水，特别是皮肤有皱纹的部位，如颈部、腋窝、大腿沟等。