每天熬夜后吃什么？
熬夜的饮食保健。
熬夜工作者应该补充足够的维生素A，因为维生素A可以调节视网膜中感光物质视紫红质的合成，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，消耗能量大，要注意优质蛋白质的补充。蛋白质，最好的动物，可以达到蛋白质总供应量的一半。因为动物蛋白含有人体必需的氨基酸，有利于保证熬夜工作者提高工作效率，增进健康。
熬夜的人多是做文字工作或者经常操作电脑的人。在昏暗的光线下辛苦一夜，很容易使眼部肌肉疲劳，视力下降。卫生部北京医院负责营养科的营养师李昌平博士告诉记者，维生素A和维生素B对预防视力障碍有一定的作用。维生素A可以调节视网膜中感光物质视紫红质的合成，可以提高日夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。所以要多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，以及富含维生素B的动物性食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。
另外，要适当补充热量，吃一些水果、蔬菜和肉类、蛋类等蛋白质食物，补充体力消耗，但不要吃得太多。李昌平博士认为，吃一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙铁、植物油等矿物质，而胆固醇含量很低，对恢复体质有特殊作用。
熬夜的人除了在饮食上下功夫，还要加强体育锻炼。如果你在熬夜期间感到精力不足或想睡觉，你应该做一会儿体操或进行一些户外活动。因为熬夜会占用正常睡眠的时间，所以在补充睡眠中不妨见机行事。比如下班回家，可以在车上闭目养神一会儿，或者在上班午休的时候给自己安排一个短暂的午睡，既可以恢复体力，又可以提神。
不要依赖咖啡因饮料来提神。咖啡因虽然提神，但是会消耗维生素B族。缺乏维生素B的人容易疲劳，更容易形成恶性循环。所以晚上空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝这种饮料，最好趁热喝，不要太浓。
晚餐不要吃太多。熬夜的人为了在熬夜的时候不饿，往往会在晚饭的时候多吃点，或者晚上饿了就加餐。专家提醒熬夜的人要按时吃饭，要保证晚餐营养丰富，清淡，不要太饱。另外，如果熬夜时想吃东西，最好选择吃烫的食物。熬夜后一定要吃足够的早餐，最好不要吃生冷的食物。
避免日夜工作。熬夜之后，白天最好充分休息。如果不能，最好午休补觉。除此之外，还可以进行体育锻炼，比如打羽毛球，去户外。
熬夜加班，也要有技巧保持身体强壮。不然铁一般的身体受不了这么没日没夜的辛苦！因此，如果你想熬夜，请记住:
1，不要吃泡面填饱肚子，以免太生气。最好尝试用水果、吐司、面包、粥类菜肴来充饥。
2.在你开始熬夜之前，吃一片维生素B营养片。维生素B可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，既能提神，又能清除体内多余的自由基，让你感到神清气爽。但是肠胃不好的人，最好喝枸杞泡水的茶，可以减压明目！
4、熬夜前记得卸妆，或者先洗脸，以免厚厚的粉或者油渍，在熬夜的煎熬下导致满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午记得睡午觉。
熬夜小贴士
1，熬夜吃烫的东西。
2、晚饭不能吃太多。
3.注意保暖，别冻着肚子。
4.一定要有足够的开水。
5、熬夜再累也不能睡觉。
6.累了可以喝点咖啡或茶水等刺激性饮料提神，但要注意趁热喝，浓度不能太高，以免伤胃。
7.熬夜的时候，要经常深呼吸。
8、至少要到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。
9.早餐一定要吃饱，不要吃冷食。
10，早上7点和8点，如果想睡觉，一定要放松。即使不睡觉，也要坐在椅子上放松。