脾胃是后天之本，健脾补脾十大原则
1
早上喝薏米粥
具体来说，按照董洪涛医生的要求，“每天早上用60克薏米煮粥，不加盐什么的，把粥吃完就行了。”
2
喝“五行健脾粥”
五行健脾散由莲子、山药、茯苓、薏苡仁、芡实组成。把这五样东西按照1:1:1:1:1的比例混合，磨成粉，每次煮粥的时候放几勺。也可以先把这五样东西一起煮，然后放在料理机里打碎吃。
如果买不到这五样东西，也可以喝其他东西做的粥。
三
每餐吃七成饱。
中医说少吃气，就会多吃气。谚语中有一句话:少食多味，多食伤脾胃。我们应该像养生家说的，饿了就吃。
但是现在很多人不知道什么时候吃，不是饿的时候吃，而是什么时候吃才好看。听鼻子的，一闻到香味就吃；听口，一好吃就吃；听广告的，一说好就吃；.....吃着吃着，整天总想着吃，劳动量越来越小，吃着脾胃。
那么我应该什么时候吃呢？我们要听胃的话，饿了就吃，这样饭前就呱呱叫，不饿就不吃。
四
晚饭少吃点。
台湾著名学者南怀瑾说，和尚中午以后不吃东西，如果吃了就要受罚。我们不需要不吃午饭，但是如果那天不饿，我们可以少吃晚饭，不吃。
这样，节约粮食，节约时间，减少猝死和生病，真的是一件好事。读者可以参考我的文章《吃饱了睡觉有害健康，建议晚餐少吃》。
五
沿着脊柱揉捏肌肉
捏脊是涅槃的脊梁。从尾骨到脖子。捏的时候不用拘泥于穴位，因为脊柱两侧是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激这两条经络。
其实捏脊有很多好处，可以起到全面的保健作用。能滋养脾胃，督摄全身之气。还能调理脏腑，疏通经络，提升气机。
此外，捏脊还有滋阴补血、平复心火的作用。捏脊的方法特别简单。拿起肉，放下，再拿起肉，马上放下，重复。
六
经常按摩补气的十个穴位。
这十个补气穴位分别是:脾穴、足三里穴、钟山穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺穴、悬钟穴。
七
多吃补气的食物，祛湿的食物，白色的食物。
补气食物有一个* * *性，就是生长在水里，生在土里的食物有很多补气的作用，因为这些食物吸收的地方气最多。还有白色的东西，大部分也有补气的作用。
还有能祛湿的食物，也有健脾的作用。这些补益的食物有:山药、土豆、红薯、香菇、白鹅、土鸡、糯米、蜂蜜等。
八
做好保护脾胃的工作
脾胃有四畏，一畏寒。人们都说中国人十个有九个胃，十个有九个感冒的胃。也就是说，在中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个有胃寒。所以，防止风寒感冒对脾胃的伤害非常重要。
二是怕湿。五运六气中，天为湿，地为土，脾为人工，脾主湿。脾属阴，最易湿。如果脾被湿困，脾气不升，胃气难降，脾胃就有问题。湿是寒邪，对人的危害很大。
三怕甜。脾怕甜，胃怕寒。甜腻，尤其是浓缩糖水，使人容易产生湿气，脾怕湿气，少吃甜食。还有人说癌细胞最喜欢糖。因此，癌症患者应尽量少吃或不吃糖。
四怕撑。就是不能吃太多。另外，适当运动，多吃素，少忧愁，才是保护脾胃的不二法门。注意这两个方面，你的脾胃会慢慢好起来的。
九
在减少食量的同时，放慢吃饭的速度。
这样，你虽然吃的少了，但是吸收的东西并没有减少，甚至有所增加，脾胃负担大大减轻，好处多多。
癌症等慢性病患者，在做好健脾补中的同时，如果能注意早睡，睡前泡脚，常敲胆经，既能补气血，又能为你治愈癌症，为你与癌症的长期生存创造有利条件。
其实我们每个人都应该做到以上几点，才能为你的健康加分，延年益寿。
10
要使脾健康，就要养肝柔肝。
脾属土，肝属木，木克土。如果土气停滞，我们需要木气疏通土壤，那么土气就不能停滞，产生黄金。但是现代人普遍肝气旺盛，肝火旺盛，肝脾旺盛是不舒服的。
所以现代人普遍脾虚虚弱。要使脾健康，就要养肝柔肝，使肝的气机通畅，让肝气正常运行，使肝木和脾土处于和谐的关系，肝不郁，脾不虚。
控制自己的情绪，千万不要生气，尽量减少生气，这是调节肝气的一个很重要的因素。闲来无事的时候，想想世间万物，各有各的规律和方式。
感谢天地，让我们生活在其中，感谢一切，让我们享受快乐，时刻想着别人的好，感恩，善良，快乐，这样我们的心情自然就开阔了，然后肝气就通畅了，木气就正常排出了，脾土就健康了。这也是护脾健脾的重要环节。