？秋季吃12种食物缓解口干
秋季口干不仅与体内水分多少有关，还与人体内火有关，需要外毒内热。人体秋燥的成因早在夏季就开始了。炎热的夏季气候容易导致人体阴阳失衡，产生内热毒，使人的“秋燥”症状在入秋后爆发性增长。
所以如果是内火引起的口干，喝水只能起到一部分作用。在多喝水的同时，要用清热养阴润燥的方法来处理。
秋天口干吃什么好？
多喝水是必要的。秋季气候干燥，很容易消耗人体内的水分，所以秋季多喝水是第一要务。此外，蜂蜜还有“清热解毒、润燥”的功效。早上起床后喝一大杯温热的蜂蜜水，对化解“秋燥”也很有好处。
然而，仅仅喝水是不够的。我们还需要“滋阴生津”。滋阴的方法有很多。如果阴虚症状不明显，可以从多吃以下几种开始:
1，杏仁
最湿润的坚果是杏仁。杏仁的三大功效:润肺、清积、散结。杏仁富含蛋白质和维生素。具有润肺止咳、润肠通便的功效，对干咳无痰、肺虚久咳有一定疗效。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，其中甜杏仁润肺效果更好。
杏仁可以和薏仁按照1: 5的比例一起煮，也可以和猪肺一起炖，两者都有滋补和舒缓的作用。当然也可以吃一些烤杏仁当零食。
2.鸭肉
鸭子吃的食物多为水生，故其肉味甘寒，入肺、胃、肾经，有滋补、养胃、除痨、蒸热骨、消水肿、止痢、止咳、化痰的作用。鸭肉适合体内有热的人，对体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人更有益处。
平时可以用来煲汤，或者红烧当菜吃。鸭肉性寒，脾胃阴虚、经常腹泻的人不宜食用。
3.西洋参
西洋参，又称西洋参，属于人参，但又不同于其他人参。是一种凉性人参，补而不燥。中医认为，西洋参味甘、苦，性凉，入心、肺、肾经。其药性为滋阴益气，清热生津，被视为滋补品。主要用于气虚阴虚、心烦内热、肺虚久咳、健忘失眠、神疲乏力、咽干口渴、脉弱、舌苔薄等引起的心悸怔忡。
服用西洋参时不宜喝茶，服用后也不宜吃萝卜，以免衰弱。阳虚，胃寒湿，平时畏寒，腹泻，苔厚腻，不宜服用。西洋参的服用方法有浸泡、制粉、炖、蒸鸡蛋、茶汤、煮粥、泡酒等。，可以根据自己的喜好选择。
4.枸杞
枸杞味甘，益精、养肝明目、润肺生津等。是一味养阴的中药名品，对老年阴道液少引起的口干症非常有效。枸杞具有清除自由基、调节免疫、延缓衰老的作用。此外，它还有唾液腺直接分泌唾液的功能，咀嚼动作本身就能分泌唾液。
睡前老人可以嚼点枸杞或者用水煎10-30克鲜枸杞。另外还可以服用15-30克枸杞加30克梗米煮粥，每天1次，对缓解口干也有很好的效果。
5.甘蔗
平时可以生吃，也可以做成甘蔗汁每天服用。甘蔗性寒凉，脾胃虚寒、湿蕴过多者忌食。由于其含糖量高，糖尿病患者不宜使用。
取几节新鲜甘蔗，去皮去节，取汁。大米50克煮成粥。粥快煮好的时候，加入甘蔗汁和少许蜂蜜。每日服用此粥1 ~ 2次，对干咳无痰者有帮助。
6.冬瓜
冬瓜味甘、淡、凉，能利尿消肿、清热解毒。适合口干、水肿、排尿困难的人群。冬瓜含钠量低，故有明显的利尿作用，可阻止碳水化合物转化为脂肪，减少水钠潴留，消耗体内脂肪。非常适合肾病患者和水肿患者。
夏秋季节，人容易上火、口干、出汗。我们来一碗冬瓜大麦排骨汤吧。此汤不仅能消暑祛湿，还能补充营养，消除水肿，还有润肤的功效。
7.山药
山药被视为物美价廉的圣品。可以当主食，也可以当汤喝。山药含有胆碱、粘液、蛋白质、脂肪、糖、维生素等多种营养成分，是公认的最有营养的食物。具有降血糖、益精、润滑润燥、治肺虚、安神的功效。
蜂蜜和山药同时食用，对预防和缓解“秋燥”会有更好的效果。新鲜山药可洗净，放入水中煮10分钟左右，然后捞起去皮切片，蒸半小时左右，冷却后与蜂蜜混合制成“蜂蜜山药片”食用。
8.莉莉
百合有养心安神、润肺止咳的功效，特别适合养肺养胃的人，如久咳、肺结核、口舌生疮、口干口臭的患者，部分心悸患者也可适量食用。
通常是蒸的或煮的粥。百合性寒凉，脾胃虚寒引起的脘腹冷痛，外感风寒引起的腹泻咳嗽等都是禁忌。
9.黑芝麻
芝麻被誉为“维生素E的宝库”。维生素E是脂溶性抗氧化剂，能改善血液循环，增强细胞活力，延缓细胞衰老，使人精力充沛，经久耐用，其中所含的卵磷脂也有抗衰老的作用。芝麻含有多种不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，有效预防老年人动脉硬化和心血管疾病。芝麻还有降血糖、乌发的功效。
平时可以煮粥或者磨成黑芝麻粉。黑芝麻滑，脾虚。取芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟，磨成细粉。粳米煮成粥后，拌入芝麻食用。适用于干咳无痰、大便干燥的儿童。
10，梨
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。因此，生吃梨可以明显缓解患者咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状。
取生梨2个，洗净后去皮切块，加入粳米100克煮成粥食用。可防治口干舌燥、干咳。将梨榨成梨汁，或加少许胖大海、冬瓜子、冰糖，煮着喝，对天气干燥、体质强壮、喉炎干燥、声音低沉者有润喉、补充津液的作用。
11，银耳
银耳味甘、淡，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。
银耳10克，粳米100克，加水煮成粥。适用于肺虚咳嗽、阴虚低热、口干津亏。特别适合秋季久咳少痰的儿童食用。
12，莲藕
“荷花是宝，秋荷最滋补。”入秋后空气干燥，人容易烦躁。这个时候要多吃清心润燥的食物。莲藕含有丰富的铁、钙、蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的开胃、清热、润燥止渴、清心安神、养血益气的功效，还能增强人体免疫力。
将生莲藕捣碎绞汁，加入适量蜂蜜，搅拌均匀，分次服用，治发热烦渴；半杯莲藕汁，半杯梨汁，均匀服用，治痰热口干咳嗽。
秋天口干吃什么好？应该多吃滋阴润肺的食物，比如梨、猕猴桃、西瓜等。绿叶蔬菜最好，可以帮助保持大便通畅，减少火的消耗。多喝冬瓜汤和冰糖梨水，对缓解口干会有一些好处。