？七个瘦腿食谱就像模型。
瘦腿吃饭像模特。
* * *也可以吃！因为有些食物的作用是帮助身体新陈代谢加快，让水分不在下肢停留，以防腿看起来肿。但是，这些有“特殊功能”的食物是不能随便吃的。你必须正确的饮食来帮助你达到如此神奇的效果！
下面是七种瘦腿餐。每天可以根据自己的口味和心情选择一餐。
不仅能提高身体的代谢率，减少下肢的水油滞留，还能增强体质，镇定精神，使整个人神清气爽，最重要的是，很好吃！吃* * *一点都不难！
冷拌牛蒡莲藕
材料:牛蒡和莲藕，少许糖，盐，姜和醋。
做法:1，牛蒡洗净切丝，莲藕洗净切片。2.牛蒡、莲藕焯水沥干。3、用少许盐和姜拌匀，再根据个人口味加入糖、醋和凉拌。
这道菜有凉血养肝、去血块、降血脂的功效。最重要的是，它还具有润肠通便、美化皮肤、防止脚浮肿的健身功效。
当归和卷心菜
材料“白菜、当归三钱、六颗红枣、少许酒、少许盐、三勺白粉。
做法:1，当归，红枣，少量酒和水，一碗半煮成一碗，药渣加盐，用白粉勾芡。2、白菜焯水后淋上勾芡汁，放上红枣。
此菜具有健胃清肠、养血安神的功效，能改善下肢血液循环，减少水肿和皮肤不光滑。另外对冬天手脚冰凉、开裂、冻伤也有预防作用！
红烧猪腿
材料:一只猪的前蹄，一把黄豆，杜仲。、淮钱半、当归、黄芪、葱少许、姜、蒜、酱油、盐、酒。
做法:1，三碗药材和水酒煮成一碗备用。2.猪蹄洗净，放入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再放入酱油、盐、药汁，待汁浓。
这道菜可以强健骨骼和膝盖，消除抑郁，使腿部线条优美。还有减轻四肢酸痛肿胀的作用。
百合申思猪肚汤
材料:五花肉一个，百合五元，莲子、葛粉、薏米、山药三钱，茯苓一元半，山楂、生姜、酒少许。
做法:1，五花肉洗净，切片，水烧开加姜去腥。2.百合、莲子、竹芋、山药、茯苓洗净，加水中火煮至半熟，再放入猪肚，小火炖至熟，放入山楂，滴酒后出锅。
健脾利湿，安神益气，养颜是这道菜的特色。另外还消除了腿部积水，对孕期引起的腿部水肿也有效！
清蒸当归
食材:一条，当归两块钱，川芎一块钱，枸杞三钱，中餐三钱，盐、酒、姜、葱少许。
做法:1、当归、川芎、黄芪、枸杞子用水和酒(根据个人喜好添加)分八份分两碗煮。2.将鲤鱼洗净，与煮好的汤一起蒸至鱼熟。3.加一点盐，撒上姜片和葱丝，再浇几次鱼汤就解了。
这道菜有补气、利湿、健脾、养颜的功效，对改善下肢循环不畅、冷久坐的手脚浮肿非常有效！甚至冬天皮肤干裂，腿疼，腰脚无力都有改善效果！
杜仲尾骨汤
材料:一对尾骨，杜仲。三钱、三钱牛膝、三钱枸杞、三钱肉苁蓉、当归、肉桂、生姜、三钱、一碗酒和少许盐。
做法:1。将尾骨洗净切块，加入药材，加入一碗酒，少许盐，然后加水将材料盖住。2.在水里炖直到它腐烂。
这道菜有明目、强筋健骨、腰足强健、行动轻盈灵活的功效，腿部肤色会红润好看、紧实有弹性。对冬天手脚冰凉，腿脚酸痛，产后水肿有效！
百合莲子汤
材料:百合一两，莲子一两，银耳一撮，11红枣，红糖少许，玫瑰花瓣。
做法:1，百合莲子泡发，银耳洗净，红枣剖开。2、百合和莲子先煮熟，再放入木耳和红枣，炖至烂，再放入红糖和玫瑰花瓣。
益气润肺，美容养颜，使皮肤红润，宁心安神。对下肢血液循环不畅，积水积油引起的腿脚浮肿很有帮助！
帮助您建立模型的7个秘密* * *
一双修长的腿是很多女性的梦想，但由于久坐或方法不正确，腿部线条不够好。下面我要告诉你的是减肥期间应该怎么做，通过一些简单的方法，帮助你快速达到瘦腿的目标。
* * *型号
第一个秘密:干洗你的腿。
双手托住一条大腿，用力从大腿根部开始逐渐* * *向下，一直到脚踝处，再从脚踝处* * *向上十余次，每天有空就做几次，既能达到瘦腿的效果又能防止水肿和肌肉萎缩。
第二个秘诀:揉腿揉肚子。
把腿平放在床上，把腿肚子放在手掌之间，螺旋揉搓。每边会揉20 ~30次左右，就是1节，* * *就是6节。这样可以促进下肢肌肉血液回流，增强力量。
第三个秘密:扭膝盖。
我们双脚并拢平行，膝盖稍微弯曲，双手放在膝盖上，顺时针揉几十下，再逆时针揉几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳。
第四个秘密:拉脚。
伸直双腿，低着头，微微向前弯曲。双手拉脚趾20 ~30次。这样可以锻炼腰腿，增加脚的力量。
第五个秘密:车轮踏板。
每天睡前抽出一分钟，睡前坐在床上练习踢腿和上下摆动。这种方法不仅可以瘦腿，还可以增强下肢的关节肌肉。
第六个秘诀:暖脚。
暖脚就是每天晚上用热水泡脚，要时刻保持双脚温暖。这样会让全身血液流动顺畅。
反正这七种方法一点都不难。虽然简单有效，但是见效比较慢，需要长期坚持。
第七个秘密:搓脚。
双手互相摩擦，然后用手掌摩擦脚底，每次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。
瘦腿法很快就有了长线条。
腿部线条对女性来说非常重要。拥有一双* * *，是很多女性的梦想，那么如何瘦腿呢？我来介绍一个男女瘦身的瘦腿方法。通过瑜伽练习，可以达到拉长腿部线条的目的，让你的曲线更加迷人。
第一招:单腿踢腿
动作效果:从臀部→大腿→小腿→脚踝，全面“整形”。
动作1:俯卧，掌心向下，前臂紧贴地面，手肘支撑在肩正下方，抬起上半身。双腿并拢伸直，感觉臀部收紧。
动作二:呼气。小腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲。
动作三:保持抬高15度的姿势。吸气，右脚踢向右臀；呼气，左脚踢向左臀。(左右脚反复踢6 ~ 8次。呼气放松回到动作1)
小贴士:头部与颈背部保持一条直线，不要后仰。不要耸耸肩，弓着背。记得大吃一顿。踢腿时，另一条腿始终保持离地15度。利用大腿和臀部的力量将小腿提离地面，而不是依靠膝盖的力量。
第二招:后方支援
动作效果:大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。
动作1:坐姿，胸、腹、肩下沉。双腿向前伸直，双手放在背后，手指向前，吸气。
动作二:呼气，臀部向上抬起，离开地面，双脚伸直。
动作三:吸气。继续抬高臀部，直到身体拉伸成一条直的对角线。保持10秒。(呼气回到动作1。重复2 ~ 4次)。
小贴士:保持身体稳定。不要耸肩。尽可能地伸展你的胳膊和腿。手腕受伤就停止练习。
小贴士:以上推荐的这些瘦腿都是非常健康有效的。不节食也能轻松瘦腿。姑娘们，你们还在等什么？赶紧去做，去吃，模特离你就不远了。