开胃吃，减脂去燥秋季，有哪些一周吃五次就不油腻的食物？

秋季天气渐干，引起口干咽燥等上火症状。因此，不能为了进补而盲目“固守秋肥”，不要吃太多的鱼和肉，不要吃高热量和油炸食品。饮食清淡，多吃蔬菜瓜果，补充维生素、水分和膳食纤维，预防秋燥，有利于秋季养生。多吃生津润燥的食物，豆芽就是其中之一。豆芽香甜可口，是润肺降火的不二之选。豆芽的营养价值比大豆高。在大豆发芽过程中，维生素和大豆卵磷脂的成分增加，矿物质和蛋白糖的利用率提高。豆芽不仅可以清热降躁，还有助于减肥，而且豆芽价格低廉，是一种非常便宜实惠的食品。

平菇是生活中常见的食用菌。内置香味，香气扑鼻，肉质细嫩，营养极其丰富。具有高蛋白食物、低热量、高膳食纤维的特点，但热值相对较低。经常吃不仅能补充维生素，增加抵抗力，还能排出内毒素，而且不会发胖。平菇和它是绝配。简单煎一下五分钟就可以上桌了。没肉好吃，低脂，饿。我会把它两头都煮三天。我宁愿不吃肉，也不愿吃肉。不管怎么吃都不胖。我们来看看这道菜的具体做法。

平菇炒豆芽原料:豆芽1盘平菇1小盘酱油1勺盐油适量。制作:1。准备原料；2.将适量的油放入凉锅中，将香菇片放入锅中炸两次锅；3.加入少量酱油翻炒至平菇八成熟；4.将豆芽放入锅中快速翻炒；5.微微软后加入少量盐调味；6.搅拌均匀；7.把它放在盘子里。提示:1炒蘑菇时可以加少量酱油和水；2.加入豆芽，快速翻炒，防止营养成分外流；3.加入少量盐调味，搅拌均匀至熟。