秋季养生的方法有哪些？
1，秋季保健方法
振作起来
秋叶落了，万物凋零，往往让人有被风景感动的感觉，尤其是老年人容易引起暮年的感觉。为此，老年人要调整好自己的精神状态，白天玩自己平时喜欢的东西，积极参加一些力所能及的有益的社交活动，保持乐观的心情，才能走出惨淡抑郁的困境。
(2)滋阴润肺
秋季空气干燥，加上夏季津液流失，容易出现口疮、鼻燥、咽痛、咳嗽、便秘等“秋燥”症状。可以选择服用一些滋阴润肺的补品或者药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻、粳米、冰糖可适量水煮，早晚服用，防止秋燥伤人。
(3)早睡早起
秋风乍起，气候干燥，秋高气爽，空气清新。秋天是空气最潮湿的好时候。早睡早起，有利于收敛，防止肺被秋燥损伤，从而保持充沛的元气。
(4)秋凉宜冻。
俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天昼夜温差大，要随时增减衣服，防止秋天感冒。但为了提高冬季人体的御寒能力，一些呼吸抵抗力较弱、容易患支气管炎的人，在秋季尤其要冻，以保证身体能够顺利地从夏季的炎热“连接”到秋季的凉爽。为了增强体质，提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。
(5)调节饮食
秋天气候干燥，气温低，汗液蒸发快。应该多补充水分和水溶性维生素B、C，平时多吃苹果和绿叶蔬菜，有助于生津防燥，滋阴润肺。但秋季不可贪吃蔬果，以免肠胃不好损伤脾胃。也要少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥热食物，否则暑不清，秋燥，易患热病。吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等，可以使人的大脑产生一种特殊的物质，可以消除抑郁情绪。
(6)徒步旅行
秋天是旅游和登山的黄金季节。郊游和登山活动可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增加人的肺活量和心肌收缩力。尤其是长期生活在闹市区的人，秋天去远足，可以吸收更多空气中的负氧离子，对人的神经系统有很好的营养和舒缓作用，有效抵御秋燥寒气的侵袭。
2、秋季润肺养生茶
(1)桔子保健茶
橘红3-6克，绿茶5克。用开水冲泡，然后放入锅中蒸20分钟后服用。每天随时喝1剂，可润肺化痰；理气止咳之功，适用于秋季痰多而黏稠的咳嗽。此茶用橘红色行气化痰止咳。茶叶有抗菌消炎的作用，对于咳嗽痰多、黏稠难咳的人效果更好。
(2)白茅根银花茶
金银花15g，白茅根25g，加水1升，煮沸，加适量冰糖调味。金银花能清热解毒，利咽。可用于治疗病毒性皮肤、急慢性扁桃体炎、牙周炎。
(3)银耳保健茶
银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净，用水和冰糖炖煮(不要用绵白糖)；将茶叶浸泡5分钟，取汁加入银耳汤，搅拌均匀即可服用。具有滋阴降火、润肺止咳的作用，适用于阴虚咳嗽。银耳是很好的药食两用滋补品，含蛋白质约10%，碳水化合物65%，无机盐4%。它还含有维生素E、磷、铁、钙、镁、钾和钠。药用具有滋阴润肺、养胃生津的功效。冰糖银耳有助于滋养润肺，止咳化痰，用它泡茶能利尿祛痰降火，有消炎作用。