秋冬如何养生？

“秋季养生要防燥。人在夏天过度发泄后，身体的各个组织系统都处于相对缺水的状态。如果此时人受风着凉，容易导致头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体虚者对这种变化的适应能力和耐受力较差，更要注意防寒。”

“秋季疲劳主要是为了补偿夏季气候环境给人体超常消耗带来的保护性反应，从而导致人体疲劳、乏力、抑郁的现象。所以要多注意秋冬，多做体育锻炼，防止秋天出现疲惫的现象。”

“秋冬季节，人体容易疲劳、情绪低落，要多注意休息，养成良好的睡眠习惯。我们晚上一般睡8-9个小时。如果晚上睡眠不足，中午可以午休调整一下，不要睡太多。”

“秋冬是干燥的季节，也是人容易缺水的季节。所以要保证充足的水分，每天多喝水，可以促进新城市人体的新陈代谢功能，排除体内毒素，有益健康。”

“秋冬季节，气温下降，要多注意御寒，预防感冒。同时，我们也可以多吃含糖和脂肪的食物，多吃富含维生素的食物，但也要多运动。”